正在备孕吃什么好_备孕吃什么好

(1)黑豆、糯米粥豆富含植物雌激素。孕期多吃豆类，可以改善黄体功能不足的问题，促进卵泡发育，对怀孕很有帮助。

说到30天备孕食谱的话题，备孕期间，女性朋友可以多吃黑豆和糯米粥，既营养又有利于备孕。(2)海带、黄豆、鱼头锅都是基于同样的原理。

海带还富含植物雌激素。孕期多吃黄豆，可以促进雌激素分泌，帮助成熟卵子排出。

另外海带和鱼头都是营养丰富的食物，孕期多吃点总是没错的。(3)鸡蛋、银鱼、菠菜这个食谱涉及鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油。

我们知道菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个怀孕过程中非常重要，也是孕妇必不可少的营养素，所以备孕的时候多吃菠菜和银鱼是非常好的。(4)海鲜粥海鲜粥的用料也很多，有胡萝卜、虾、猪肉等。

这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，还有锌、钙、硒等多种矿物质，对增强精子活力很有帮助。所以怀孕的青年男女多吃海鲜粥是有好处的。