5种令人惊叹的纯素蛋白粉品种可供尝试

体内的每个细胞都含有蛋白质，这对于生长和愈合至关重要。然而，每天必须消耗的蛋白质量被大大夸大了。除了运动员、接受特殊医疗监督的人或60岁以上的人外，大多数人每天只需要50至60克蛋白质。每个人都有不同的需求，因此，如果您想更加确定自己是否为身体提供了茁壮成长所需的营养，请咨询医生或营养师。

现在有比以往更多的纯素蛋白粉。然而，为它们选择正确的类型、口味和应用可能会有些令人困惑。让我们面对现实吧，这些年来出现了一些令人恐惧的土味粉末，这可能会阻止大多数人再次尝试这些产品。然而，鉴于现在有多种选择，我们相信有适合每个人的优质纯素蛋白粉。

体内的每个细胞都含有蛋白质，这对于生长和愈合至关重要。然而，每天必须消耗的蛋白质量被大大夸大了。除了运动员、接受特殊医疗监督的人或60岁以上的人外，大多数人每天只需要50至60克蛋白质。每个人都有不同的需求，因此，如果您想更加确定自己是否为身体提供了茁壮成长所需的营养，请咨询医生或营养师。

最好尝试的纯素蛋白粉：

豌豆蛋白：

黄豌豆(它们蛋白质含量更高的近亲)不是甘美的青豌豆，而是用来制作豌豆蛋白粉。亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸是三种必需的支链氨基酸 (BCAA)，有助于喂养活跃的肌肉并促进身体产生肌肉蛋白。豌豆蛋白的支链氨基酸含量特别高。此外，豌豆蛋白的肌肉增长与食用乳清蛋白的人相当。

蛋白：

籽是蛋白粉的来源。由于粉含有全部九种必需氨基酸，因此它是一种完整的蛋白质，也是一种极好的蛋白质来源。粉不仅是蛋白质的绝佳来源，而且还含有 Omega-3 脂肪酸，对心脏有益。除了镁、锌和铁等重要矿物质外，它还富含纤维。

粉的味道是泥土味或坚果味。有些品牌包含额外的口味，例如巧克力。蛋白粉适应性强，可用于粥、酸奶、煎饼面糊或冰沙。此外，它还可用于提高烘焙食品的蛋白质含量。

大豆蛋白：

由于大豆上市时间最长，因此是大多数人熟悉的一种。大豆由脱脂大豆粉提炼而成，蛋白质含量高达 90%。有趣的是，人们发现大豆可以促进皮肤健康、控制血糖和强健骨骼。令人惊讶的是，大豆还被发现可以杀死体内的危险细胞。

大米蛋白：

从未认为大米是富含蛋白质的食物?将大米磨成粉末以产生大米蛋白，然后用酶对其进行处理以将蛋白质与碳水化合物分离。大米蛋白粉是一种不足的蛋白质来源，因为它缺乏必需量的氨基酸赖氨酸。

藜麦蛋白质：

另一种经常与其他蛋白粉混合使用的蛋白粉是藜麦，但它也可以单独使用。此外，藜麦是一种完整的蛋白质，铁含量高，具有额外的生理优势。大多数(如果不是全部)这些选择都具有天然风味，当您不想让味道压倒时，它们非常适合冰沙和烘焙。它们有多种其他口味，包括香草、香蕉和巧克力。对于那些只想简单、美味的运动后蛋白质冰沙的人来说，这些通常很有效。