暴饮暴食后你需要做的3件事

让我们来设定场景——你刚刚结束了一次狂欢，你感到非常痛苦。但更糟糕的是，你会因为屈服于另一次狂欢而感觉自己像个傻瓜。

尤其是在你一整天都这么好之后。现在你将不得不想出一种方法来消除这种狂欢。

狂欢过后的时刻似乎总是充满遗憾和沮丧。但它不必是这样的。下面我们为您提供简单的提示，帮助您应对暴饮暴食后的身体和情绪压力。

补水

好吧，这个技巧可能看起来很基础，但它出现在几乎所有谷歌搜索“暴饮暴食后该怎么办”中都是有原因的。

当你感觉舒服的时候，喝点水补充水分。水是最强大的天然解毒剂，因为它有助于消化的食物更快地通过消化道。

此外，它可以帮助重新设置适当的饥饿和饱腹感，从而减少暴饮暴食的次数。

饿的时候吃

根据您进食的量和时间，您第一次醒来时可能不会感到饥饿。不要强迫自己吃东西，但也不要让自己挨饿，因为这可能会导致暴饮暴食或再次暴饮暴食。

相反，等到你自然感到饥饿时——对我来说，通常是在醒来后几个小时。当你吃东西时，确保你专注于营养丰富的食物，这些食物会让你的身体感到饱足，并有助于减少食欲。

吃洁净的食物

暴饮暴食后不需要进行全面的排毒程序，但第二天的进餐应该有助于重新调整饮食习惯。

理想情况下，您接下来的几餐将保持蛋白质、纤维和脂肪的健康平衡。烘焙或烤制的蛋白质、绿叶蔬菜和复合碳水化合物(如藜麦和红薯)是暴饮暴食后恢复膳食的好主意。