热爱芒果奶昔8种健康益处和值得尝试的食谱

谁不喜欢芒果奶昔?不要抑制你的渴望。你爱吃的食物往往对你也有好处。芒果奶昔虽然美味，但也有很多理由可以证明它对你的健康有益。给自己倒一杯高杯的奶昔，继续阅读以了解更多信息。

最受欢迎的食物季节即将结束，每个人都想在 芒果 消失之前品尝它在市场上的最后一次亮相，直到明年再次出现。虽然芒果冰淇淋和芒果奶昔也可以用储存的芒果果肉制作，但没有什么比用新鲜、甜美多汁的芒果来制作这些更好的了。

芒果品种繁多。每个地区都有自己的芒果品种，并自豪地宣称自己的品种是最好的。无论您喜欢 Happus、Langda、Totapuri、Ratnagiri、Himayat、Badam、Kesari、Chaunsa、Dassehri、Banganapalli 还是印度各地的芒果品种，都可以挑选一些，搅拌成新鲜、浓稠的芒果奶昔。

虽然我们认为您不需要任何说服就可以喝芒果奶昔，但您可能会很高兴地看到它对您有很多好处。当然，它美味又清爽，但它也含有许多必需的营养成分和健康益处。从增强免疫力和支持消化到增强皮肤和眼睛健康，芒果奶昔是一顿饱腹而完整的大餐。

你可以把它作为早餐来开始新的一天，也可以把它当作午间零食，或者当作运动后的饮料。下次你喝这种结合了芒果的甜味和牛奶的浓稠度的美味饮料时，请抛开内疚，记住它对你确实有好处。方法如下：

根据一项研究，芒果富含必需维生素和矿物质，包括维生素 C、维生素 A、维生素 E、维生素 K 和多种 B 族维生素(如 B6 和叶酸)。每种维生素的存在都有其自身的优势。牛奶是钙、维生素 D 和钾的良好来源，对骨骼健康和肌肉功能有益。将两者结合起来会给你带来所有这些好处。还有什么比这更好的呢?

夏季吃芒果的 8 大健康益处

增强免疫力

一项研究表明，芒果富含维生素 C，有助于促进白细胞的产生并增强其功能，从而增强免疫系统。维生素 C 还可以作为抗氧化剂，保护细胞免受损害。

支持消化

据 研究，芒果含有膳食纤维，有助于消化，促进排便规律，减少便秘。纤维还有助于保持肠道健康

对眼睛有益

有 数据表明，芒果是维生素 A 和β-胡萝卜素的极佳来源，这对于保持良好的视力以及预防和治疗眼部疾病非常重要。

改善皮肤

另一项 研究表明，芒果中的抗氧化剂(包括维生素 C 和 E)有助于保护皮肤免受紫外线和污染的伤害。芒果和牛奶中含有大量水分，有助于保持皮肤湿润。

提供能量

芒果含有天然糖分和碳水化合物，可以快速补充能量，因此芒果奶昔是运动前或运动后的绝佳饮品。牛奶中的蛋白质含量可增加能量供应，帮助肌肉修复和恢复。

帮助减肥

真的!确实如此。一项研究 表明，芒果中的纤维和牛奶中的蛋白质相结合可以让你感到饱足和满足。这是一种近乎幸福的感觉，它还能让你在一天的剩余时间里减少吃零食的次数，从而减少卡路里的摄入量。如果你一直在尝试减肥，那么这绝对是个好消息。

为了更好的骨骼健康

牛奶是众所周知的钙和维生素 D 来源，这两者都是维持强健骨骼所必需的。研究表明，经常食用乳制品有助于预防骨质疏松症和其他骨骼相关问题。如果你不喜欢纯牛奶，只需在其中加入芒果即可享受。

保湿和焕活

芒果奶昔有助于保持身体水分充足，尤其是在炎热的夏季。芒果中的天然糖分和电解质，加上牛奶中的水分，可以帮助补充因出汗而流失的水分。

芒果奶昔食谱

原料：

1 个大熟芒果(去皮、切碎)

1 杯牛奶(可以使用乳制品或杏仁奶)

1-2 茶匙蜂蜜或天然甜味剂(可选)

一些冰块(可选，用于制作冷饮)

亚麻籽或蛋白粉(可选)

方法：

将切碎的芒果、牛奶和甜味剂放入搅拌机中混合。

将混合物搅拌直至光滑和乳脂状，然后添加冰块并再次搅拌。

为了使其更健康，您可以添加一汤匙奇亚籽、亚麻籽甚至一勺蛋白粉。