易于遵循的方法来控制眼压

高眼压会逐渐损害视神经，即将视觉信息从眼睛传输到大脑的通路。这种损害最终会导致视力丧失甚至失明。幸运的是，除了听从医生的建议外，您还可以采取一些简单的步骤来保持健康的眼压并保护视力。

均衡饮食

均衡饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物，可以为眼睛提供必需的维生素和矿物质。研究表明，抗氧化剂，尤其是维生素 C、E 和 A，可以预防眼部疾病。

锻炼：必须

定期进行体育锻炼有利于整体健康，也可能有助于将眼压保持在一定范围内。首先，每周进行三至四次至少 30 分钟的中等强度锻炼。有既往疾病的人在开始任何新的锻炼计划之前应咨询医生。

体重管理

肥胖是多种健康状况的已知风险因素，包括高血压和青光眼，后者通常与高眼压有关。保持健康的体重可以显著减轻循环系统(包括眼部血管)的压力。

适量摄入咖啡因

虽然关于咖啡因和眼压之间关系的研究仍在进行中，但一些研究表明，饮用含咖啡因的饮料后眼压会暂时升高。因此，最好限制咖啡因的摄入量。

注意补充水分

保持充足的水分对整体健康(包括眼睛)至关重要。脱水有时会导致眼压波动。因此，全天要优先喝大量的水。

安排定期眼科检查

早期发现对于控制高眼压和防止视力丧失至关重要。即使没有任何明显症状，定期进行眼科检查对于监测眼睛健康也至关重要。这对老年人来说尤其重要。在全面眼科检查期间，您的医生将测量您的眼压，检查视神经是否有损伤迹象，并评估您的整体眼部健康状况。

保持健康的眼压是保护视力的重要部分。通过简单的生活方式改变，如均衡饮食、定期锻炼和控制体重、适量摄入咖啡因以及定期进行眼科检查，您可以显著降低视力并发症的风险。请记住，早期发现和干预对于防止不可逆转的损害至关重要。不要等到视力问题发生;认真对待您的眼睛健康。立即采取行动，保护您未来的视力。