了解健康所需的营养需求

请记住，您的身体可能试图通过您的欲望告诉您一些信息。注意你的身体需要什么营养并关注它渴望什么。通过密切关注，您可以找到您欲望的根源，了解您身体的真正需求，并为您的健康做出更好的决定。

我们很多人发现对食物的渴望似乎是坚持饮食计划最困难的部分，这对所有成年人来说都是如此。避免对某些食物的强烈渴望可能具有挑战性，因为它们不仅仅是简单的饥饿。人们普遍认为，我们对特定膳食的渴望是我们身体对自己缺乏哪些营养素的基本认识的表达。有些人认为，当我们感到想吃东西时，更多的是我们的渴望，而不是我们真正的必需品。即使均衡、营养的饮食可以降低对食物的渴望，也可能有潜在的原因。从长远来看，减少或消除某些食物不会有帮助。为了帮助您了解您的食物欲望并发现营养饮食和生活方式策略来控制它们，我们列出了您需要吃的东西。

通过密切关注，您可以找到您欲望的根源，了解您身体的真正需求，并为您的健康做出更好的决定。

营养缺乏

如果您发现自己始终对某种特定类型的食物感兴趣，则可能表明您的身体缺乏某些必需营养素。如果您觉得这可能是您的身体试图告诉您一些事情，请注意，以便您可以为它提供茁壮成长所需的东西!

当您想吃含糖的东西时，可能表明您的能量水平较低。同样，咸味食欲可能表明缺乏电解质或脱水。留意这些愿望，确保为身体提供所需的营养。

有时，我们想要具有特定口味的饭菜，例如松脆、奶油味或甜味。当我们感受到这些欲望时，我们的身体可能会试图达到平衡状态。

例如，饮食中缺乏纤维可以解释您对松脆食物的渴望。如果您想吃奶油味的东西，可能是时候增加健康脂肪和 Omega-3 的摄入量了。此外，爱吃甜食可能表明需要更复杂的碳水化合物，这些碳水化合物提供的能量燃烧得更慢。

偶尔放纵一下是可以的，但如果您发现自己无法控制自己的欲望，那么就该寻找更好的选择了。尝试吃一些水果而不是糖果。一把杏仁可能是薯片的良好替代品。寻找能够满足这些需求而又不牺牲您的健康的物品始终是最好的选择!

甜蜜的渴望

如果您爱吃甜食，饮食中缺乏蛋白质可能是导致这种情况的原因。肌肉生长只是高蛋白饮食的众多好处之一。另一个原因是它有助于保持血糖水平稳定，因此您可以在需要时随时获取能量。增加低脂乳制品、豆类、坚果、瘦肉或植物性替代品中的蛋白质摄入量可能有助于减少对甜食的需求。

对油炸食品的渴望

如果您发现自己想要吃炸薯条和甜甜圈等油腻食物，您可能应该减少脂肪摄入。话虽如此，如果没有一些脂肪，你的身体系统就无法运作。选择不饱和脂肪酸和 Omega-3 脂肪酸，它们存在于鱼、坚果、种子、鸡蛋和橄榄油等食物中，而不是只关注脂肪消耗。

乳制品渴望

如果您不断需要奶酪、冰淇淋、牛奶和披萨等乳制品，您的身体可能会警告您需要更多的钙。但吃大量乳制品并不能满足您每日所需的摄入量。如果您想控制体重，一些很好的无热量钙来源包括豆制品、绿叶蔬菜、鸡蛋、植物奶和低脂酸奶。

对盐的渴望

如果您发现自己一遍又一遍地伸手去拿薯片袋，那么您对咸味食物的贪得无厌可能表明氯化物短缺。如果氯化物、钠、钾和二氧化碳等电解质不平衡，您体内的液体和 pH 平衡可能会变得不同步。虽然普通人可以从饮食中获取所需的全部盐，但如果您仍然出现氯化物缺乏的迹象，最好去看医生。

始终保持平衡。即使您想控制卡路里消耗，偶尔吃点您最喜欢的食物也是完全可以的!如果您想保持动力并实现健康目标，每隔一段时间犒劳一下自己是个好主意。