一只玉米多少卡路里（一个玉米多少卡路里）

一个玉米通常有100卡路里。一般热量比较低，比较适合减肥者。

玉米也是生活中常见的食物，它的营养价值也比较高，尤其是它的膳食纤维含量会比较高。吃了之后主要可以增加饱腹感，避免其他食物摄入，还有助于减肥。

膳食纤维主要可以刺激肠道蠕动，有利于加速肠道蠕动，帮助肠道内的毒素和垃圾排出体外。从而达到帮助减肥的效果；而且其中的维生素含量丰富；这些物质进入人体后，主要可以达到预防口腔溃疡和手脚脱皮的效果；而且维生素E还具有抗氧化，清除皮肤自由基，改善面部黑色素颗粒堆积或长斑的症状，在一定程度上增强皮肤弹性，软化血管的作用。

玉米是一种不易消化的食物，吃的时候也要掌握好量。唐不要一次吃太多，以免增加胃肠道负担，否则会导致患者消化不良，胃部不适。