顺产月子第一天食谱（顺产坐月子第一周食谱）

女性生完孩子后需要一段时间的坐月子。坐月子时间大概一个月到一个半月。

坐月子期间，饮食也很重要，主要起到护理的作用。所以，第一周要注意的事情很多月子期间的食谱，所以我们必须注意营养的摄入。

那又怎么样第一周是什么时候？女性分娩和分娩的秘诀是什么？1.月子餐的第一周其实是第一阶段。第一阶段主要以养血补血、祛瘀除恶露、解毒利尿为主。

调理的目的是帮助子宫排出脏血，促进子宫收缩，尽快恢复子宫的正常功能。猪肝是破血生血的食物，含有维生素AB2、B12和丰富的铁元素。

用黑芝麻油煮饭有助于排出子宫内的脏血和淤血。红豆有健脾利湿、活血解毒、利水强心的功效，红枣有解毒、中和、解毒的功效。

紫米性温味甜，可以帮助产妇增强肠道蠕动。做月子餐的时候可以加入以上食材。

2.产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。

用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

比如芦笋牛柳、凤梨鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等等。如果能少吃白米饭，不如改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

3.从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗了大量的体力，分娩后体内激素水平大大下降。新生儿和胎盘的分娩都降低了产妇的新陈代谢，她的体质大多由内热转为虚寒。

所以中医提倡产后宜温，过于寒凉的食物不宜多吃。如冷饮、凉菜、凉拌菜等。

吃之前，最好将水果和蔬菜从冰箱里拿出来加热。