8种生活方式的改变可以让您的心脏健康

2023年世界心脏日：心脏是人体极其重要的器官。根据哈佛大学的一份报告，近一半的过早死亡可能是由于不健康的生活方式选择造成的，例如运动不足、不良饮食和吸烟。

因此，这些危险因素会增加患高血压、糖尿病、心脏病和中风的风险。为了保持心脏健康，改善饮食方式、锻炼和其他习惯非常重要。

这不仅有助于缓解心力衰竭症状，还可以减缓疾病的进展并改善您的日常生活。每年 9 月 29 日，人们都会庆祝世界心脏日，以减轻心脏病负担并激励人们积极改变日常习惯。

以下是对心脏健康有益的 11 项生活方式改变：

监测体重：体重突然增加或减少可能是您患有心力衰竭的征兆。每天早上同一时间称体重，最好在早餐前和小便后称重。如果您发现任何异常变化，请咨询您的医生。

戒烟：吸烟会降低您对体力活动的耐受性并增加血液凝结的倾向。它还会导致有益胆固醇的减少。

保持身体活动：定期、中等强度的身体活动可以帮助您的心脏变得更强健。

适当的休息：每天安排时间休息和放松很重要。适当的休息可以让心脏更轻松地跳动。

压力管理：努力管理压力和焦虑很重要。

避免或限制饮酒

监测你的血压

健康饮食：食用由各种水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、去皮家禽和鱼、坚果和豆类以及非热带植物油组成的饮食有利于心脏健康。