光疗灯真的有用吗

经过漫长炎热的夏季后，您可能会很高兴能暂时摆脱高温。但随着时间一天天过去，白天的时间越来越短，很快夏令时就会到来。

当白天较短时，负责调节警觉性、困倦、食欲和体温的昼夜节律可能会变得不同步，并增加出现精神和身体健康问题的风险。1

有些人最早可能在秋季就 开始出现季节性情感障碍 (SAD)的症状。

“从盛夏到劳动节，即九月初，你会失去一个小时的晨光，”这本书的作者、乔治城大学医学院精神病学临床教授诺曼·罗森塔尔医学博士说。打败萨德。”

光照可以刺激血清素(一种负责情绪调节的神经递质)的产生，并有助于稳定昼夜节律。2

在寒冷的月份，光疗灯可以派上用场。它们应该有助于弥补光照的损失并缓解季节性情绪失调的症状。但它们有效吗?

SAD 被定义为重性抑郁症至少连续两年反复发作，且症状在特定时间出现，没有非季节性发作。这些事件可能大约在同一时间开始和结束，例如从十一月到三月。

光疗法，也称为亮光疗法或光疗，使用特定波长的光来模仿自然光，并向大脑的情绪中心发送信号以产生血清素。它还有助于提高警觉性并调节您的昼夜节律。

1998 年的一项安慰剂对照试验发现，强光疗法作为 SAD 的抗抑郁药至少需要三周时间才能有效发挥作用。3

2016 年的另一项试验发现，强光疗法，无论是单独使用还是与抗抑郁药氟西汀联合使用，对于患有非季节性抑郁症的成年人来说都是有效且耐受性良好的。4

尽管季节性情感障碍 (SAD) 可能发生在夏季，但不太常见。5自然光通常可以减轻 SAD。罗森塔尔说，靠近赤道的地方 SAD 的发病率较低，因为这些地方暴露在光线下的机会较多。

罗森塔尔表示，在寒冷季节尽早开始光疗也可以更容易地防止症状随着日照时间变短而恶化。

北卡罗来纳州新沃特斯康复中心的董事会认证精神病学家兼医疗总监 Harold Hong 医学博士 表示，光疗法也是治疗其他心理健康问题的一种流行的非侵入性治疗选择。

它被用于治疗厌食症和神经性贪食症，以及涉及睡眠-觉醒障碍的疾病，例如注意力缺陷多动障碍(ADHD)、边缘性人格障碍、精神分裂症和神经退行性疾病。2

Hong 表示，光疗法在治疗牛皮癣和湿疹等某些皮肤病方面也显示出良好的效果。