Lobia的好处在饮食中添加豇豆的6个理由

豆类是地球上最健康的植物性食品之一。但你吃过豇豆吗?它也被称为 lobia，是一种椭圆形的豆子，具有惊人的营养成分。它们具有温和的坚果香气和浓郁的奶油味。以下是您必须了解的洛比亚的六大健康益处：

豆类是地球上最健康的植物性食品之一。它们的蛋白质含量很高，可以很容易地包含在您的膳食中。小扁豆、豌豆、鹰嘴豆、大豆、花生和芸豆是印度常见的豆类食品。但你吃过豇豆吗?它也被称为 lobia，是一种椭圆形的豆子，具有惊人的营养成分。

豇豆具有温和的坚果香气和浓郁的奶油味。它们通常提前在水中浸泡四到六个小时，以加快烹饪过程。这些豆子有多种食用方式，如 Lobia masala、沙拉、木豆、汤、炒、dhokla、炸肉排以及炒饭。据 Netmeds 称，它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、锌、铜和抗氧化剂。

以下是您必须了解的洛比亚的六大健康益处：

支持减肥

如果您正在计划减肥之旅，那么豇豆将是您饮食的完美补充。据 Healthline 称，这些豆类的蛋白质和纤维含量可以减少饥饿感，让您长时间保持饱腹感。因此，用这些健康的豆类加速你的脂肪燃烧过程。

管理糖尿病

据 Netmeds 报道，豇豆对 2 型糖尿病患者非常有益。这是因为与其他豆类相比，它们的血糖指数较低。每天食用叶叶可以帮助您控制血糖水平，并为您的身体提供足够量的蛋白质。

促进消化健康

如前所述，叶叶是膳食纤维的极好来源，而膳食纤维是消化健康的关键营养素。据健康热线称，每天食用叶叶可以促进规律排便，并预防胃酸反流、痔疮和胃溃疡等消化系统疾病。

对心脏有益

根据 Netmeds 的说法，洛比亚是饮食中有益心脏健康的绝佳补充。其中的类黄酮、镁和钾可调节心肌的正常功能并减少炎症标志物。豇豆中膳食纤维含量高，还能降低体内胆固醇水平。

促进皮肤健康

据 Netmeds 称，豇豆中的蛋白质、锌、维生素 A 和 C 支持胶原蛋白合成，从而加速皮肤修复过程和新皮肤细胞的形成。叶叶中存在的抗氧化剂和其他化合物可以保护皮肤细胞免受自由基引起的氧化损伤，并促进头发生长。

对抗感染

据 Netmeds 称，叶叶富含抗氧化剂，包括维生素 A、C 和多酚，可降低多种慢性疾病的风险。每天食用这些豆类可以防止体内自由基的生长，并避免肿瘤细胞的形成。它们中的叶酸还可以维持体内红细胞的发育。