饮食中包含6种水果可缓解维生素A缺乏症

每种营养素都有其自身的好处，必须摄入适量才能获得最佳效果。特别是维生素 A，这种营养素对于多种身体功能是必需的。它对眼睛、皮肤、头发、免疫健康、生殖系统以及生长发育都有好处。以下六种水果可以治疗维生素 A 缺乏症：

均衡饮食对于维持整体健康非常重要。在膳食中加入所有重要的营养素有助于身体的顺利运转，并保护我们免受多种疾病的侵害。每种营养素都有其自身的好处，必须摄入适量才能获得最佳效果。特别是 维生素 A，这种营养素对于多种身体功能是必需的。

据 Healthline 称，维生素 A 对眼睛、皮肤、头发、免疫健康、生殖系统以及生长发育都有好处。摄入足够量的这种维生素还可以降低患某些癌症的风险。除了鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、鲑鱼、青椒和胡萝卜外，一些水果也富含这种营养素。

以下六种水果可以治疗维生素 A 缺乏症：

木瓜

这种营养丰富的水果全年供应，以治疗消化问题而闻名。据《今日医学新闻》报道，它富含维生素 A、维生素 K、维生素 C 和抗氧化剂，可降低患心脏病、糖尿病和高血压的风险，并有助于消化。它可以作为 kheer、咖喱、沙拉、冰沙、泡菜或 paratha 享用。

芒果

我们都喜欢水果之王，因为它多汁又美味，但您知道它对您的健康也非常有益吗?据 PharmEasy 称，芒果富含维生素 A、维生素 C、矿物质和纤维，可促进您的整体健康。芒果主要用作布丁、木豆、奶昔、咖喱和沙拉。

西瓜

这种富含水分的水果富含维生素 A、维生素 C 和抗氧化剂。它对于增强免疫力、皮肤和眼睛健康非常有效。除了单独享用外，西瓜还可以用来制作冰沙、沙拉、水果茶、玛格丽塔酒和莎莎酱。在夏季和季风期间，这种多汁的美味还可以保护我们的身体免受中暑。

番石榴

这是一种被严重低估的水果，富含维生素 A 和其他必需营养素。据 PharmEasy 称，番石榴可以减缓白内障、黄斑变性和其他眼睛相关问题的发展。它还可以促进皮肤明亮并减缓皮肤老化过程。番石榴最好单独搭配岩盐享用，但您也可以将其制成果汁和冰沙。

哈密​​瓜

除了西瓜之外，这是另一种富含水分的水果，非常补水。虽然哈密瓜不是很多人最喜欢的水果之一，但它的营养成分却不容忽视。它富含维生素 A、维生素 C、钾和镁。这种水果可以作为奶昔、咖喱、沙拉、布丁或奶昔享用。

柚子

除了维生素 A 之外，葡萄柚还富含维生素 C 和抗氧化剂。据 PharmEasy 称，这种水果有助于预防各种慢性疾病，如心脏病、癌症和视力相关问题。葡萄柚可用于鸡尾酒、沙拉、果汁、冰沙和甜点。