您知道摄入过多的糖会影响皮肤健康吗

尽管我们渴望甜食，但在我们内心深处，我们知道这些糖对我们的健康不利。我们已经研究了糖对我们健康的负面影响，但我们几乎不知道糖也会对我们的皮肤造成损害。在本文中，我们将为您介绍糖摄入导致的皮肤问题。请阅读下文以了解更多信息。

现在，您一定知道，过量食用糖对您的健康不利。然而，有些人经常过量摄入糖。糖的热量高，营养成分低，往往会引起许多健康问题。

通常，您渴望吃一大块蛋糕。但你知道高糖含量对你的健康和皮肤都有害吗?是的，您没听错!糖会加速衰老过程并损害其他皮肤健康因素。大多数食物中都含有糖;然而，有必要注意天然糖和添加糖之间的区别。虽然天然糖是一种健康的营养成分，但添加糖会对我们​​的健康产生负面影响。

在深入探讨糖分摄入过多导致的皮肤问题之前，我们先来了解一下什么是天然糖和添加糖：

天然糖

美国糖业协会指出，糖代表蔗糖这个词，是水果和蔬菜中天然产生的健康成分。它是一种简单的水溶性碳水化合物，可为精神和身体功能提供能量。

添加糖

据糖业协会称，甘蔗含糖量最高，被认为是糖提取的最佳选择。茶、咖啡和甜点中使用的白糖是粗加工的副产品。这个过程会导致营养物质的损失，并对健康产生负面影响。添加糖也存在于加工食品、包装饮料等中。

限制糖摄入量的 10 个理由

限制糖的摄入量很重要，因为它会导致以下健康问题：

避免体重增加

糖和含糖食品热量高，营养成分低。食用富含糖分的食物会导致热量摄入增加，导致体重增加和肥胖。

预防高血压

摄入过多的糖可能会导致血管中产生一氧化氮并激活交感神经系统。这些因素会导致血压和心率升高。

避免血糖水平升高

尽管糖的摄入量不会直接影响血糖水平，但肥胖和心脏病风险增加等因素可能会导致胰岛素抵抗并增加患糖尿病的风险。

保护牙齿免遭腐烂

糖为口腔细菌提供营养，而口腔细菌又产生酸作为废物。这种酸会腐蚀牙釉质，导致各种牙齿问题，例如蛀牙。

避免情绪波动和抑郁

对于某些人来说，摄入糖可以暂时缓解症状。甜点或饮料中所含的糖分会导致血清素分泌瞬间增加，导致情绪突然发生变化。然而，从长远来看，它会对心理健康产生负面影响，导致抑郁、焦虑等症状。

预防粉刺

摄入过量的糖会导致体内炎症，导致皮脂分泌增加(皮肤的油脂)。这反过来又会导致痤疮和粉刺的产生。

避免过早衰老

众所周知，糖中的化学物质会破坏皮肤中胶原蛋白的生成。它们还会阻碍皮肤的排毒过程，导致细纹、皱纹和过早衰老的形成。

远离脱水

体内含糖量过高会影响皮肤细胞的血液和氧气循环，从而导致皮肤干燥、脱水。

避免眼睛浮肿

糖会引发体内炎症，导致肿胀、疼痛和眼睛下方普遍浮肿。

预防暗沉

过量的糖摄入会限制胶原蛋白的产生并分解弹性蛋白(一种为皮肤提供弹性和光泽的蛋白质)。这种蛋白质的产量有限会使皮肤显得干燥和营养不良。