食用营养种子以保持皮肤健康容光焕发的5种最佳方法

我们经常尝试多种方法来让我们的皮肤看起来容光焕发、健康。保养皮肤的外部和内部都很重要。在内部，我们建议在正确的时间以正确的方式食用正确的食物。今天，我们将讨论营养丰富的种子以及如何食用它们以获得良好的皮肤。请阅读下文以了解更多信息。

我们都希望拥有容光焕发、健康的皮肤，为此我们需要持续的护理。外在和内在都必须注意。然而，什么是内部护理皮肤呢?这意味着遵循包括对皮肤友好的食物和饮料的饮食。以正确的方式定期食用这些食物非常重要。这有助于我们从食物和饮料中获得最大的益处。

您一定听说过营养种子。那么，食用这些种子可以使皮肤健康、容光焕发。每种种子都有不同的健康益处。市场上有许多种子。我们推荐这五种种子用于皮肤护理。

南瓜子：含有角鲨烯和维生素E，可以保护皮肤免受阳光伤害。此外，它还是锌的重要来源，可以防止痘痘并促进胶原蛋白的产生。

葵花籽： 富含维生素 E、硒和锌，对皮肤有奇效。亚麻酸、油酸和棕榈酸的存在可促进胶原蛋白的产生。种子还可以改善皮肤弹性。

奇亚籽： 含有 Omega-3 脂肪酸，有助于对抗皮肤炎症和刺激。抗氧化剂可以保护皮肤免受自由基损伤、皱纹和细纹。

亚麻籽： 它们含有某些脂肪酸，从短期和长期来看，可以本质上增强皮肤的健康。食用这些种子可以促进荷尔蒙平衡，从而有助于减少痤疮。它们还含有硒、锌和一系列其他有益于皮肤的矿物质。

芝麻： 含有大量的锌。众所周知，它们具有抗衰老特性。它们还可以减少皮肤发红并缓解炎症。它们可以防止皮肤干燥。

我们整理了五种简单又美味的方法来食用种子，让皮肤焕发光彩。但是，请记住限量食用。看一看：

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烘烤后吃点零食

您可以享用由单独烘烤的南瓜籽、亚麻籽、芝麻籽和葵花籽制成的小吃。你可以用酥油、黄油或油来烤它们。加入盐和一些马沙拉，如红辣椒粉、大蒜粉或加拉姆马沙拉。这些烤种子富含纤维，简单但令人满意。记住将这些种子存放在密封容器中。

将它们撒在沙拉上

想要肌肤焕发年轻光彩，就必须吃沙拉。他们将新鲜蔬菜或水果与香料、坚果和蛋白质等其他成分结合起来。它们富含亲肤维生素、矿物质和抗氧化剂。将烤种子添加到沙拉中的方法之一是将其放在上面。它们不仅提供额外的紧缩感，而且还提供额外的营养。

将它们添加到您的饮料中

无论您想喝一些水果冰沙还是简单的椰子水，在饮料中添加一些种子都可以提高其营养价值。您可以在某些饮料中添加奇亚籽、亚麻籽和南瓜籽。

尤其是奇亚籽，由于其清凉作用，可以添加到夏季饮料中。利用这些种子的最简单方法是将它们浸泡 30 分钟，过滤，然后喝水。添加一些柠檬、蜂蜜或肉桂以增加风味。

与酸奶混合

冰沙碗现在很流行。这些碗里装有酸奶、水果和种子。这是在饮食中添加种子的好方法。除了提供坚果味外，它们还添加营养。

用它们制作有益健康的饼干

营养棒和饼干通常含有坚果和种子。芝麻等种子长期以来一直被用来制作各种传统饼干。然而，为了使其更健康，您可以添加有机粗糖、蜂蜜或枣子来代替糖。