4种均衡饮食的食物

季风来了，正是我们渴望吃辛辣食物的时候，不是吗?但雨季正是我们必须格外注意健康的时期。必须包括水果和蔬菜以预防感染和季节性感染。

季风正式抵达印度的每个角落。一些人终于松了口气，但也有人再次陷入困境，暴雨打乱了他们的正常生活。在雨季，我们的身体很脆弱，接触感冒咳嗽、疟疾、登革热、伤寒以及胃部感染的风险很高。为了摆脱这些问题，富含必需矿物质和营养素的饮食至关重要。

如果一些专家的话可信的话，人们应该注重吃新鲜、均衡且易于消化的食物。应重点食用时令蔬菜和水果，因为它们可以提供预防季节性感染的营养。因此，这里有 5 种雨季均衡饮食必需品。干得好!

水果

李子、樱桃、果酱、桃子、荔枝和石榴等水果应该成为您日常饮食的一部分。这些水果富含维生素C、维生素A、纤维、蛋白质和其他抗氧化剂。它们可以为身体提供适当的营养，并可以让您在季风期间保持健康和健康。

蔬菜

葫芦、冬瓜、尖瓜、苦瓜等蔬菜可能不太吸引味蕾，但相信我，这些蔬菜对健康有益。从纤维到蛋白质再到必需矿物质，这些蔬菜拥有一切，因此它们应该成为您饮食的一部分。这些蔬菜可以帮助增强免疫系统。

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流体

多喝水是一个好习惯，不仅仅是在每个季节的季风期间。但到了雨季，建议人们多喝温水。他们可以喝汤和肉汤。这有助于给身体补充水分并增强免疫系统。饮食中一定要喝汤，因为汤有助于消化，对身体有益。

香料

印度香料不仅增加了风味，还增加了菜肴的营养价值。姜黄和生姜等香料以其抗炎和防腐特性而闻名。它们可以增强免疫力并保持身体健康。这些微小的香料应该成为季风季节日常饮食的一部分。