除了燕麦之外5种早餐饼干让您开始新的一天

这些早晨饼干食谱富含抗氧化剂含量高的营养物质，包括纤维、植物蛋白和其他有益成分。

是时候用早餐饼干取代麦片了。在这些饼干中你不会发现很多糖。相反，它们通常含有干果、坚果、燕麦和其他全谷物，以保持健康。如果您想在早上喝咖啡时吃点甜食，这是一种健康的零食，您可以在旅途中吃。许多早餐饼干食谱中都使用蜂蜜和枫糖浆代替精制糖。虽然这些是天然来源，但请记住它们仍然是糖。总体而言，人们认为早餐饼干通常比含糖麦片或格兰诺拉麦片棒更适合您。

出于其他原因，早餐饼干可能是一个明智的选择。葡萄干、香蕉、樱桃干等水果不仅增添天然甜味，而且营养丰富。美国农业部报告称，一根中等大小的香蕉含有 422 毫克钾和 3 克纤维。美国国立卫生研究院 (NIH) 指出，钾是维持足够的体液平衡、适当的肌肉和肾脏功能以及整体健康的重要元素。通过使用提取物和香料，可以增加风味的无卡路里含量。

最重要的是，您可以额外准备一批并将其存放在冰箱中，以便在旅途中作为快餐或早餐。您准备好以饼干开始新的一天了吗?看看这些营养丰富的选择。

纯素早餐饼干

这些纯素饼干中含有燕麦、坚果和苹果酱、枫糖浆、香蕉和少量干蔓越莓、葡萄干和南瓜籽。南瓜子，也称为pepitas，味道鲜美松脆，对身体也非常有益。

无麸质早餐饼干

将无麸质燕麦片、杏仁粉和不加糖的椰丝混合在一起，作为丰盛的无麸质早餐饼干的基础。对于混合，选择不同种类的坚果(核桃、山核桃、榛子)、种子(南瓜、向日葵或亚麻籽)和干果(葡萄干、蔓越莓或樱桃)。

五香杏仁早餐饼干

这个食谱中的肉桂、肉豆蔻、生姜、丁香和干橙皮使早餐饼干辛辣可口。除此之外，这些饼干中还含有杏仁，杏仁是维生素 E 和钙的重要来源。

花生酱椰子早餐饼干

如果你想要甜的、咸的和坚果味的东西，就做这些饼干吧。燕麦粉、花生酱、椰丝、蜂蜜、杏仁和燕麦构成了富含蛋白质和纤维的无麸质饼干配方。如果你想把这道菜变成纯素，就把蜂蜜换成枫糖浆，把鸡蛋换成亚麻。

巧克力片早餐饼干

制作食谱的第一步是将燕麦片、坚果酱和苹果酱或果酱混合在一起。之后，它结合了冻干覆盆子的苦味和小巧克力片的甜味(如果您注意糖的摄入量，请使用无糖片)。由于尺寸较小，这些迷你饼干非常适合单独食用或在上面撒上更多干果、椰丝或奇亚籽。它适合搭配酸奶或新鲜水果。