洋甘菊花和纯素牛奶是舒缓的天作之合

几个世纪以来，洋甘菊一直是一种流行的草药。在罗马，它被用来治疗头痛，而在埃及，人们相信它可以帮助治疗发烧。在中世纪的欧洲，它有时甚至被用作解毒剂(需要明确的是，如果你被蛇咬伤，洋甘菊花不太可能救你的命，所以一定要前往最近的医院)。但研究表明，这种不起眼的草药确实有一些严重的好处。洋甘菊以其镇静和放松的特性而闻名，当它与不含乳制品的牛奶结合时，可能会帮助您快速入睡。

什么是甘菊奶?

洋甘菊牛奶通常是将洋甘菊花浸泡在温牛奶中制成的。它通常在睡前食用，以帮助促进放松并提高睡眠质量。虽然有些食谱需要牛奶，但您可以使用任何您喜欢的植物奶来制作。

月奶是特别受欢迎的选择。近年来，这种牛奶在社交媒体上越来越受欢迎，其灵感来自传统的阿育吠陀疗法。它是通过将非乳制牛奶与姜黄或南非醉茄等草药和香料混合制成的，这些草药和香料因其潜在的健康益处和镇静作用而闻名。

洋甘菊牛奶的好处

睡前喝温热的洋甘菊牛奶可以帮助您放松、平静并帮助您入睡。由于这个原因，几个世纪以来人们一直在喝洋甘菊。哈佛医学院睡眠医学系的教员埃里克·周 (Eric Zhou) 告诉《生活科学》杂志： “数百年甚至数千年以来，我们都看到过人们使用甘菊来治疗睡眠的文字和记录。”

也就是说，没有太多现代研究来支持这一点。据《Live Science》报道，几项有关洋甘菊胶囊的研究并未发现失眠症患者有任何重大改善。

然而，2016年针对新妈妈的研究确实发现，连续两周每天喝洋甘菊茶的人睡眠质量更好。这可能只是坐下来喝一杯甘菊茶，并相信自己正在做一些对身体有益的事情，这种行为是放松的，这本身就可以帮助你入睡。

经常饮用洋甘菊可能还有很多其他好处。一些研究甚至表明，洋甘菊可能有助于预防癌症的生长，减少炎症，并降低糖尿病患者的血糖。

一杯温牛奶是另一种古老的睡眠疗法，这是因为牛奶富含色氨酸，色氨酸是一种可以增加大脑中血清素水平的氨基酸。血清素是褪黑激素的前体，褪黑激素是有助于调节睡眠的激素之一。但您不必喝牛奶来获取一定剂量的色氨酸。杏仁奶、大豆奶和燕麦奶等植物奶替代品也含有色氨酸，而且它们在炉灶上或微波炉中加热后都能提供同样舒适的温暖。