7种健康食品交换以健康的方式开启您的2024年

通过在 2023 年抛弃所谓的“坏习惯”来开启您的 2024 年。这些简单的食物交换将使您的事情变得更加轻松。只需进行一些调整，您的饮食就会变得比以前健康得多。继续阅读以了解更多信息。

您的饮食是您健康最重要的方面，您吃的一切都会影响您的身体。“药食同源”这句话就告诉了我们这一点。因此，如果您想让自己比去年更健康，那么从对均衡饮食进行一些改变开始是一个很好的开始。

您不需要在饮食中添加或减少任何东西，但简单地用传统食物进行更健康的交换是确保您的饮食保持不变但使用更健康的食物的好方法。因此，这里有七种健康的食物交换，您应该在来年将它们纳入您的饮食中。

尝试螺旋蔬菜

虽然意大利面食仍然营养丰富且美味，但用螺旋蔬菜代替意大利面可以为膳食添加额外的纤维和营养。对于低碳水化合物、低热量的晚餐，可以将西葫芦、胡萝卜、甜菜或黄瓜螺旋化。一杯煮熟的意大利面含有200卡路里热量，而一杯西葫芦面条只含有35卡路里热量。

更换您的糖和奶精

咖啡，尤其是在咖啡馆喝的咖啡，可能是饮食中添加糖的重要来源。尝试添加姜黄或生姜等香料，而不是一汤匙糖，以获得有益于肠道健康的风味选择。

如果您不能喝黑咖啡，请添加少量牛奶或植物性替代品来代替浓奶油。

用康普茶代替苏打水

苏打水可能不仅会刺激你的胃。如果您每天打开一罐，可能会损害您的口腔健康、血糖水平和胆固醇。为了避免这种情况，请用康普茶代替苏打水。康普茶是一种有益心脏健康的保湿饮料。此外，由于它是一种发酵饮料，因此可以帮助增强肠道细菌。您可以购买康普茶或使用任何自制的康普茶配方自行制作。

水果甜点

如果你爱吃甜食，那么在减肥方面，甜点一定是你最大的敌人。不幸的是，甜食富含精制碳水化合物(如麦达)，并且富含黄油和糖，这可能会阻碍您的减肥目标。