减肥饮食添加到膳食中的5种冰沙碗食谱

不健康的食物、不合时宜的进餐和较少的体力活动使我们变得懒惰和超重。但重要的是要保持理想的体重以保持健康并保护自己免受各种疾病的侵害。因此，这里有五种健康的冰沙碗食谱，可以帮助您完成减肥之旅。

在当今世界，由于我们繁忙的日程安排，我们几乎没有时间照顾自己。不健康的食物、不合时宜的进餐和较少的体力活动使我们变得懒惰和超重。但重要的是要保持理想的体重以保持健康并保护自己免受各种疾病的侵害，例如高血压 、糖尿病和心脏病。

然而，仅仅通过不吃饭或少吃，我们无法达到预期的目标。我们的日常饮食必须富含对身体整体健康很重要的所有必需维生素和矿物质。我们只需要关注我们所吃食物的卡路里数。时令水果、绿叶蔬菜、豆类和健康谷物是一些被认为有助于减掉多余体重的食物。

说起减肥，怎么能少了冰沙碗呢?上面放上您最喜欢的水果，这是将所有必需营养素融入一碗的最佳且均衡的方式。它们也很容易准备，可以根据个人喜好即兴创作。所以，这里有五种健康的冰沙碗食谱，可以帮助你减肥。您可以在一天中的任何时间享用它们，但为了获得最佳效果，请在您的早餐中加入一碗这些冰沙。

三重浆果冰沙碗

2份

原料

1杯草莓

½ 杯覆盆子

½ 杯蓝莓

1根香蕉

1杯杏仁奶

2茶匙纯枫糖浆

1 勺香草蛋白粉

装饰：奇亚籽、杏仁和浆果

方法

将上述成分混合在高功率搅拌机中，搅拌至光滑。

将冰沙底料倒入两个宽碗中，然后在上面放上您选择的配料，如奇亚籽、新鲜浆果和杏仁。

立即服务。

草莓香蕉冰沙碗

总时间：10 分钟

份量：3

原料

1杯冷冻草莓

1杯冷冻香蕉

1杯杏仁奶

1/4 杯新鲜草莓，切片用于浇头

1 根新鲜香蕉，切片作为浇头

1/4 杯格兰诺拉麦片

2汤匙椰丝

方法

将冷冻草莓和香蕉与椰子水一起加入搅拌机中，搅拌至光滑。

倒入碗中，在上面放上新鲜草莓和香蕉片、格兰诺拉麦片和椰丝。

芒果冰沙碗

总时间：5 分钟

2份

原料

芒果冰沙碗

2 杯冷冻芒果块

1/2 香蕉

1/2 杯不加糖的杏仁奶

1 勺香草蛋白粉

1/2 杯希腊酸奶

浇头用

1/4 杯椰子格兰诺拉麦片

2汤匙椰子片

1/4 杯蓝莓

1/4 杯菠萝块

1/4 杯芒果片

1/2 根香蕉，切片

方法

将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至开始混合。

混合低，直到它只是顺利。

然后倒入两个碗中，加入配料。

抹茶冰沙碗

总时间：5 分钟

一份 - 1

原料

3/4 杯无糖杏仁奶

1根冷冻香蕉

1/2 杯冷冻菠萝块

1/2 杯切碎的西葫芦

一把新鲜菠菜

1茶匙香草蛋白粉

2茶匙抹茶粉

方法

将所有成分添加到高速搅拌机中，然后将其调低。一旦开始混合，慢慢增加速度并继续混合，直到它完全光滑和奶油状。

将混合物舀入碗中，加入您最喜欢的配料，然后用勺子享用。

巧克力冰沙碗

总时间：10 分钟

一份 - 1

原料

½ 杯杏仁奶

1 杯冷冻浆果(蓝莓、覆盆子和草莓)

½ 冷冻熟香蕉

1 勺巧克力蛋白粉

1茶匙可可粉

½茶匙香草精

浇头用

蓝莓

椰子薄脆

方法

将所有原料加入高速搅拌机中，搅拌至顺滑。

倒入一个大碗里。

添加配料并享用。

将所有原料加入高速搅拌机中，搅拌至顺滑。

倒入一个大碗里。

添加配料并享用。