健康丰盛的藜麦碗5种减肥食谱

富含纤维、抗氧化剂、矿物质和维生素的藜麦如今广受欢迎。如果您遵循严格的减肥计划，则必须在饮食中加入藜麦。这里有 5 种藜麦减肥食谱。向下滚动!

每当讨论减肥友好成分时，藜麦总是会被提及。不含麸质，富含纤维，富含抗氧化剂、维生素和矿物质，如钾、镁、铜、铁、叶酸等。藜麦的含量远超您的想象。藜麦易于消化，热量低，非常适合控制体重。从名人到普通人，每个人都开始在他们的饮食中加入这种超级食物。但是有没有一些有趣的方法可以在饮食中加入藜麦?

人们普遍存在一种误解，认为健康食品不好吃。可能有些配料可能不太好，但你可以把它们做得很好吃。如果你觉得吃藜麦很无聊，我们带来了一些有趣的藜麦食谱。从 quinoa upma 到 quinoa pulao，这里有 5 种适合减肥的食谱，您必须尝试。干得好!

藜麦

Upma 是印度家庭常见的早餐主食。Upma 来自南印度，提供清淡、有益健康的膳食。但为了让它更健康，只需添加藜麦即可。藜麦由蔬菜和香料制成，成为一种健康且适合减肥的食物，您可以在早餐时食用。和酸辣酱一起上桌，玩得开心!

藜麦

Khichdi 对我们大多数人来说绝对是一种舒适的食物。但是你有没有想过你可以用藜麦制作 khichdi?由蔬菜、香料和藜麦的优点组成，这顿一锅饭变得舒缓、健康和美味。此外，它可能非常适合减肥。你以前试过这个khichdi吗?

藜麦汤

喝蔬菜汤从来都不是一个坏主意。但这汤不像你的普通汤，而是更健康。加上藜麦的好处，这道汤变得很饱，弥补了一顿健康有益的饭菜。你为什么不把它当今晚的晚餐?

藜麦普劳

谁不喜欢吃一碗 raita 的 pulao?但是为了让它更健康和适合减肥，你只需要用藜麦代替米饭。做起来很容易，你可以把这个 pulao 和 raita、酸辣酱甚至一些泡菜一起吃。

藜沙拉

没有沙拉的减肥饮食是不完整的，不是吗?但请相信我，这种藜麦沙拉一点也不普通。用黄瓜、鳄梨、西红柿、鹰嘴豆、甜椒、香料，当然还有藜麦制成，清爽可口。这种沙拉可以在早餐、午餐或晚餐时食用，甚至可以满足中午的食欲。