4-6岁儿童早餐食谱大全？ 14岁孩子早餐食谱大全

有关4-6岁儿童早餐食谱大全？和14岁孩子早餐食谱大全的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、4-6岁儿童早餐食谱大全？

二、13岁儿童营养早餐食谱是什么

一、4-6岁儿童早餐食谱大全？

4-6岁儿童周一早餐食谱：牛奶、馒头、豆浆、蒸鸡蛋、生菜条。星王种子轮定卖雨。翻身期二：豆浆、芝麻、水煮花生、牛肉酱、大米粥周三：牛奶、面包、青菜、炸豆腐丝、胡萝卜丝、水煮蛋周四：豆浆、纸、拌鸡蛋。

周日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥二、儿童营养早餐食谱及做法。食谱是基于看一看轴。士兵1:牛奶，鸡蛋，玉米片在医院里描述的很好。主要原料有：一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一小袋玉米片。怎么做：加热牛奶，倒入玉米片。小贴士：

1、鸡蛋可以用切蛋器切片，蘸番茄酱或酱油，提高孩子的兴趣。在超市里，有切蛋刀，许仪牛，这是垂直切成块，和一个矛与水平切片。2、超市里的玉米片种类很多，雀巢的脆谷乐，蛋奶星，还有很多进口的，口味各种各样。食谱2:鲜奶软糕，滑肝丝，蔬菜汁

材料：鲜奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉适量做法(鲜奶蛋卷):将鸡蛋敲入淀粉中，搅拌均匀，然后慢慢注入鲜奶，调成稀糊状。在预热的锅中加入适量植物油，倒入一汤匙，摊成蛋卷。制作方法(滑肝丝)三要以日本部位的预防为主：生猪肝切丝，沸水焯一下。

将葱花和松底姜丝放入油锅翻炒，水淀粉加精盐拌匀，放入笋丝翻炒，再放入干肝丝，取出前放入少量蒜片。食谱三：牛奶、蛋糕和水果主料：一杯牛奶、蛋糕和水果。制作方法：加热牛奶，洗干净后吃水果，买现成的蛋糕。如果家里有烤箱，就放在烤箱里烤，味道更好。小贴士：

如果觉得每天喝牛奶太单调，可以换个口味，给自己的嘴巴加点欢乐，或者让人喜欢巧克力酱。食谱四：小米粥，肠粉，咸鸭蛋。主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、肠粉(冷冻)。做法：小米1份、大米6份煮成粥，咸鸭蛋煮熟切丁，肠粉蒸熟。说明：这是普通的家常菜早餐，适合夏天吃。粗云饭和面粉米饭的搭配，营养更全面。

食谱五：红豆红薯粥叉烧包。主要原料：大米，红豆少许，鲜红薯适量，叉烧包(买现成的，肉包也可以)。做法：红薯洗净，去皮切成小丁，用大米和红豆煮粥，待快熟时加入红薯丁略煮；馒头可以马上吃。小贴士：如果鲜红薯加工太麻烦，可以买干红薯，切成丁，和大米、红豆一起煮。三、6岁儿童一周早餐食谱周一主食：1-2片椰子吐司或胡萝卜吐司。

副食：卤牛肉放几片(卤牛肉可以前一天放在冰盒里，早上切片)。配菜：1水果沙拉(苹果、香蕉、西红柿等。)(如果太麻烦就一种水果可以接受)。汤汤：麦片豆浆周二主食：2个馒头(这个我一般是前一天下午在冰盒里买的，第二天早上在锅里蒸)。

配菜：八宝菜1份(我记得上海的雪菜很好吃，第二天早上用肉丝炒一下再用微波炉热一下就行)汤：牛奶周三主食：黄油吐司副食：好吃的鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，不用做鸡翅)配菜：凉拌黄瓜(不拌生食)汤：鲜奶或热巧克力奶。

副食：猪里脊或者肘子花或者皮冻(这些也是有空的时候准备放在冰盒里，吃的时候可以拿出来切，就是熟食)。配菜：凉拌芹菜(蒸牛奶包子的时候可以快速把芹菜切成丝放入水中煮熟，只需在顶盘撒上精盐鸡精拌匀，酥脆爽口)汤：五谷豆浆周五主食：饺子，最好吃。

主食：豆沙包(这也是超市现成的包，早上蒸一下就行)副食：酱鸡肝或者酱牛肉(熟食提前放在冰盒里早上切出来)配菜：雪利红或者萝卜干肉末汤汤：稀牛奶麦片饮料：牛奶星期天。

主食：通心粉或意大利面(肉末少许，洋葱半根，胡萝卜半根，柿子椒一个，全部剁成颗粒，放入锅中依次炒熟，将煮好的通心粉和面条放入锅中翻炒，加入番茄酱，色香味俱佳的通心粉或意大利面就上桌了)。

副食：水果沙拉汤：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看似复杂，其实有些可以前一天准备好，放冰箱里，早上随时拿出来吃。种类比较多，也是为了照顾大家在家的口味。四、普通鸡蛋早餐一、鸡蛋煎蛋卷食材：鸡蛋2个辅料：油适量、盐适量、生菜适量、蒜适量、番茄酱适量、培根适量。步骤

1.先将鸡蛋打入碗中，加入半勺盐，打至蛋液蓬松，蒜头切成蒜头。2.油锅加热，将蛋液平放入锅内，煎至成型，翻边煎另一面，两面金黄时，出锅。3.将油倒入锅中，将腊肉倒入锅中，煎至一面变色，翻边，煎另一面。腊肉熟了，把蒜炒一下，再加一点盐调味，就可以出锅了。

4.将煎好的鸡蛋皮摊平，放上培根和生菜，卷起来，然后切成段，再淋上番茄酱调味。美味的煎蛋卷可以享用了！二、韩式蛋卷食材：鸡蛋3个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g辅料：油适量、盐适量步骤1。首先，红辣椒切丁，青椒切丁，胡萝卜切丁，辣白菜切丁，洋葱切丁。

2.将鸡蛋打入碗中，倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱和辣白菜，打散。然后加入三勺面粉和半勺盐，打至蛋液蓬松。3.锅中倒入油，将蛋液均匀的摊入锅中，然后从边缘倒入少量食用油，煎至凝固，将蛋饼卷起来，翻面，依次煎至金黄色，取出。4.最后把煎蛋卷切成片，就可以享用了。

二、13岁儿童营养早餐食谱是什么

随着孩子从小学升入初中，他们的课业也逐渐增多。他们如何学习和成长？当然要注意饮食营养均衡。13岁的孩子吃什么早餐最有营养？以下是我为你整理的13岁孩子营养早餐食谱，希望对你有帮助。13岁孩子鸡蛋蔬菜营养早餐食谱早餐材料：面包2片，鸡蛋2个，白菜20g，草莓20g，牛奶250ml，沙拉汁适量。做法1、鸡蛋放入锅内冷水中，煮5分钟左右。

2、冷水浸泡3分钟，剥去外壳。3、用刀切成四块。4、水中加入少许油和盐，放入白菜煮一会儿，然后取出。5、将面包切片或切成小块。6、把沙拉酱涂在面包上，把沙拉汁倒在卷心菜和鸡蛋上，温一杯牛奶，加点草莓，来一顿营养早餐。

金枪鱼三明治材料：金枪鱼沙拉酱200g，吐司2片，黄瓜，芝士，鸡蛋，料酒。做法1、准备好所有食材。2、去除边缘的烤面包片。3、开放式罐装金枪鱼沙拉。4、黄瓜洗净，刨成大块。5、将鸡蛋加入料酒中，打散。放在煎锅里煎成蛋卷。

6、取一片吐司，涂上厚厚的一层金枪鱼沙拉酱。7、码在煎蛋卷上。8、加入一片黄瓜片，盖上一片奶酪。9、最后盖上一片吐司。西式早餐食材：鸡蛋2个、西红柿2个、培根2片、全麦面包2片、植物油适量、盐、黄油、果酱。做法1、烧热锅，将腊肉放入煎好的第一面。

2、把另一面倒过来煎，然后放在盘子里。3、将西红柿切成两半，放入锅中。4、两个都稍微煎一下就可以取出来放在盘子里。5、倒入之前打好的鸡蛋，翻炒至熟，即可食用。6、将全麦面包片放入烤面包机中烤至烤焦，取出后放在盘子上，均匀涂上黄油和果酱。

13岁儿童的营养注意事项 不要错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在1113岁之间，男童为1315岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都影响骨的生长。

不要让孩子有偏食习惯 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 13岁儿童适宜吃的食物 奶制品 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。 豆制品 豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。

可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。

所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。 豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

蛋类食品 孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。猜你喜欢： 1. 儿童健康饮食常识儿童饮食小常识 2. 10一15岁儿童成长食谱 3. 5-7岁儿童成长餐食谱 4. 儿童吃什么最有营养 5. 营养快手的儿童早餐食谱大全

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