高考食谱有什么讲究，高考食谱的做法大全

高考是每个学生都要经历的一场考试，为了保证考试状态和精神状态的最佳状态，饮食也是非常重要的。那么，高考食谱有什么讲究呢？下面我们来一起了解一下。

一、早餐

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是在高考期间更是如此。早餐应该以清淡、易消化、营养丰富为主，不宜过于油腻或刺激性食物。建议可以选择燕麦粥、牛奶、鸡蛋、面包等食物，这些食物都含有丰富的营养成分，能够提供足够的能量和营养，同时也不会对胃肠道造成负担。

二、午餐

午餐是高考当天的重要一餐，需要注意的是午餐应该在考试前2-3小时吃完，以免影响考试。午餐应该以清淡、易消化、营养丰富为主，不宜过于油腻或刺激性食物。建议可以选择米饭、蔬菜、鱼肉等食物，这些食物都含有丰富的营养成分，能够提供足够的能量和营养，同时也不会对胃肠道造成负担。

三、晚餐

晚餐是高考当天的最后一餐，需要注意的是晚餐应该在考试前4-5小时吃完，以免影响考试。晚餐应该以清淡、易消化、营养丰富为主，不宜过于油腻或刺激性食物。建议可以选择面条、蔬菜、豆腐等食物，这些食物都含有丰富的营养成分，能够提供足够的能量和营养，同时也不会对胃肠道造成负担。

高考食谱的讲究在于清淡、易消化、营养丰富，不宜过于油腻或刺激性食物。早餐、午餐、晚餐都需要注意时间和食物的选择，以保证考试状态和精神状态的最佳状态。希望大家在高考期间能够健康饮食，保持好的状态，取得好成绩。