5种吃巧克力的方法不用担心卡路里或不健康的暴饮暴食

巧克力的诱惑让人无法抗拒。此外，人们无法回避的事实是，巧克力是面包店和糖果店中大多数甜点的关键。继续阅读本文，了解更多关于如何吃巧克力的同时又不忘健康和营养义务的信息。

营养和健康是人们生活中非常重要的一部分。均衡的饮食和定期锻炼不仅能让人外表好看，还能让人内心更强大。然而，甜点、油炸食品、辛辣食品和黄油面包等各种食物是许多人偏离健康生活习惯的主要原因。

巧克力令人沉迷、上瘾、满足，原因很多。然而，很多人长期食用巧克力会导致体重增加和血糖水平飙升。重要的是要记住，并不是所有形式的巧克力都是有害的。这取决于一个人吃巧克力的方式、时间和吃什么。以下是一些很棒的提示和技巧，适合那些想吃巧克力而又不必担心摄入过多卡路里和不健康的暴饮暴食的人。

* 避免含糖巧克力

大多数销售名牌巧克力的巧克力公司都使用大量的糖和其他甜味剂。不仅如此，这些巧克力还含有大量的植物油或黄油，这使它们对身体更加不健康。永远记住，与甜巧克力相比，苦巧克力对人体更有益。现在很明显，没有多少人习惯吃微苦的巧克力，因为他们已经习惯了吃相对甜的巧克力。但是，只要改变饮食习惯，经常吃黑巧克力，人们就可以改变他们的选择。一定要寻找含糖量较低的巧克力，并仔细检查配料表，避免购买含有防腐剂或乳化剂的巧克力。

* 巧克力种类

每个人在为自己选择巧克力时都有不同的选择。然而，很多时候人们被诱惑，认为高糖和富含防腐剂的巧克力是市场上最美味和最受欢迎的巧克力。消费市场上充斥着许多不同形式的巧克力，如黄油巧克力、白巧克力、干巧克力、水果巧克力、奥利奥巧克力等等。然而，我要告诉所有阅读这篇文章的人，这些巧克力都对身体没有好处。吃巧克力时，人们能为身体做的最好的事情就是选择最天然的品种。黑巧克力对身体有好处，因为它们富含抗氧化剂，还有助于降低心血管风险。

* 部分

俗话说，凡事过量都不好。在生活的各个方面，保持平衡都非常重要。说到吃东西，如果一个人在吃东西时不保持健康的平衡，那么无论它有多健康，都会有很大的缺陷。即使一个人决定吃黑巧克力，也总是建议适量或少量食用。请记住，巧克力是一种调味品，以其味道而闻名，而不是在饥饿时用来吃零食。巧克力的真正目的是提升味蕾，而不是满足饥饿感。

* 自制巧克力

偶尔想吃更甜的巧克力是很正常的，因为经常吃黑巧克力会让人感到厌倦。在这种情况下，人们可以在家里准备一些美味的自制巧克力和大量的干粮。人们只需要融化的黑巧克力或可可粉、干果、坚果和黄油等甜味来源。为了增加甜味，人们可以添加枣或任何其他天然甜味剂，以避免使用精制糖。此外，人们还可以选择低脂黄油。

* 锻炼

补偿摄入过多糖分和卡路里的一个很好的方法是经常锻炼。甚至大多数营养学家和医生都建议，如果人们经常锻炼，就应该时不时地享受一些他们喜欢的东西。锻炼可以让人偶尔享受一些不健康的东西。所以，如果一个人经常进行某种形式的体育锻炼，那么每周或 10 天吃几块巧克力是可以的。