躯体疗法对心理健康的五大益处

躯体疗法，也称为身体心理学，是一种治疗方法，探索身体如何表达未处理的创伤和情绪，同时改善一个人的身体和心灵之间的联系。当一个人经历创伤时，它会被储存在细胞层面上。在躯体治疗师的帮助下，一个人会意识到自己的身体感觉，释放体内积累的某些情绪。如果您或您所爱的人正在应对创伤，那么躯体疗法可以为您带来以下好处。

1.提高身体意识

虽然传统的谈话疗法可以帮助个人管理心理和情绪问题，但躯体疗法针对的是神经系统中根深蒂固的创伤。创伤的躯体疗法有助于培养对身体感觉的意识，让您在探索记忆、想法和情绪时对自己的身体感到安全。通过这种技术，您可以识别身体内的紧张情绪并唤起平静的想法。

2.释放创伤

躯体疗法帮助患有创伤后应激障碍的人重新与自己的身体建立联系。对于那些经历过身体创伤(如性暴力或家庭虐待)的人来说，摆脱创伤并过上正常的生活可能很困难。躯体疗法的原理之一是创伤储存在身体里。

这种疗法有助于了解身体如何应对触发因素和创伤，并关注思想和反应如何影响身体。正确实施的躯体疗法可让个人通过正念练习释放根深蒂固的创伤，因为它使人意识到创伤储存在身体的哪个部位。

3. 找到改善整体健康的工具

创伤常常会阻碍我们充分享受生活。通过躯体疗法，您可以找到改善心理健康的必要工具。它甚至可以帮助您摆脱阻碍您过上充实快乐生活的情感、心理和身体障碍。

躯体疗法不仅能让我们认识到身体的感受以及未处理的创伤所在，还能帮助我们找到处理和应对这些情绪的工具。每当您在遇到触发因素后需要安抚自己时，都可以使用躯体练习，例如资源和基础训练。

4. 缓解紧张

躯体疗法还教你如何释放因创伤而积聚在体内的紧张情绪。你可以使用正念躯体技术来唤醒身体意识，并学习如何找到身体紧张或疼痛的部位。一般来说，有过创伤的人在处理情绪失调时，身体内部往往会感到紧张。

这是冻结反应的结果，冻结反应是“战斗或逃跑”反应的替代反应。顾名思义，当人们感到受到威胁时，他们会僵住。这是因为大脑无法确定他们不再处于危险之中。因此，它表现出冻结反应，这会导致混乱、难以移动和分离等症状。

躯体疗法和锻炼可以帮助您有效治疗受困的创伤。治疗的重点是重置和重新调节神经系统，使其开始相信没有威胁。

5.治疗症状

除了帮助患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人之外，躯体疗法还可用于治疗多种常见疾病，如焦虑、慢性疼痛、抑郁症和物质滥用障碍 (SUD)。由于这种疗法可以改善一个人的身体感觉并帮助他们调节情绪系统，它可以教会人们更好的思维模式，并通过重新连接大脑来创造一种富有成效的平衡。

通过这种疗法，人们开始更加了解自己的内在体验，包括情绪和感觉。它教授各种技巧，帮助人们更好地了解他们的身体如何处理创伤以及如何处理和释放创伤。

躯体疗法对心理健康的作用

对于那些患有抑郁症、创伤后应激障碍和焦虑症等心理健康疾病的人来说，躯体疗法具有多种已证实的益处。它可以帮助人们将意识带回身体，并重新调节身体，释放神经系统深处储存的未处理的创伤和情绪，从而改善精神障碍的多种症状。如果您正在为自己或亲人寻求躯体疗法，请考虑从持牌专业人士那里获得。