从贝尔到塔德戈拉6种有助于对抗酷暑的时令水果

这个夏天一定要吃对!正确的时令水果可以在您的营养中发挥重要作用，还可以帮助您应对本季节出现的热浪问题。以下是您今年夏天应该探索的一些时令水果。

随着越来越多的印度邦与最高气温达到 47 度的热浪作斗争，关注我们的饮食比以往任何时候都更加重要。冷却富含水分的食物，尤其是天然食物，可以提供喘息的机会，并产生持续的能量来帮助您的日常生活。远离发热食物是个好主意，储备富含抗氧化剂的时令水果也很重要。

橙子、柠檬和酸橙等柑橘类水果富含维生素 C、电解质和抗氧化剂。它们有助于增强免疫力、促进水分并在炎热天气下支持整体健康。菠萝是另一种选择;它不仅味道鲜美，而且富含维生素C、菠萝蛋白酶和抗氧化剂。菠萝蛋白酶是菠萝中发现的一种酶，具有抗炎特性，可以帮助减少与热相关疾病相关的肿胀和炎症。这里有一些其他水果可以在极端温度下帮助我们。

贝尔或木苹果

这种热带水果原产于印度，具有许多健康益处，可以帮助您在酷暑中保持健康。贝尔富含维生素 C、钙、铁和抗氧化剂等营养成分，是一种天然补品，有助于增强免疫力和对抗与热有关的疾病。它的清凉特性使其特别有利于缓解炎热天气下常见的消化问题，如胃酸过多、消化不良和便秘。

贝尔汁是夏季流行的饮料，不仅能解渴，还能帮助维持电解质平衡，防止脱水。此外，富含纤维的贝尔果肉有助于调节排便和促进肠道健康。将贝尔纳入您的夏季饮食中可以帮助您保持水分、凉爽和营养，使其成为您摄入季节性水果的宝贵补充。

塔德戈拉

这种半透明的果冻状水果也被称为冰苹果或棕榈果，具有多种健康益处，是抵御夏季炎热的理想选择。 Tadgola 富含维生素 A、C 和 B 族，以及钾、钙和镁等矿物质，有助于补充因出汗而流失的电解质并保持水分水平。其高含水量使其具有出色的保湿效果，是在炎热的日子里保持凉爽和清爽的绝佳选择。

Tadgola 还具有自然冷却特性，有助于降低体温并缓解与热有关的不适。此外，它的热量和脂肪含量低，对于那些希望在炎热的夏季保持健康和活力的人来说，它是一种无负罪感的零食选择。将塔戈拉纳入您的饮食中可以帮助您消暑，同时为您的身体提供必需的营养素。

荔枝

每个人在夏天都喜欢吃荔枝是有原因的。荔枝因其细腻、半透明的果肉和花香，是一种热带宝石，标志着印度夏季的到来。荔枝充满甜味和多汁，是一种清爽的食物，有助于消暑止渴。荔枝富含维生素 C、钾和抗氧化剂，可增强免疫力，促进心脏健康，并从内部恢复身体活力。生吃荔枝是最好的食用方式，但您也可以用它来榨汁并存放在冰箱中。

甜瓜或 kharbooja

甜瓜也被称为哈密瓜，是另一种夏季最受欢迎的甜瓜，因其甜美、芳香的味道和多汁的果肉而受到人们的喜爱。甜瓜富含维生素 A 和 C、钾和纤维，可补充水分、帮助消化并促进皮肤健康。其天然的清凉特性使其成为消暑、全天保持活力的理想零食。无论是切块切成水果沙拉，混合到清爽的冷却器中，还是单独享用，甜瓜都能为夏季餐点增添一丝新鲜感。

荸荠或辛哈拉

Singhara 是营养丰富的块茎，具有一系列健康益处，尤其是在夏季。这些松脆的白肉坚果热量和脂肪含量低，但富含钾、锰和纤维等必需营养素。在夏季，荸荠由于含水量高，是一种清爽补水的零食选择。它们有助于保持身体凉爽和水分充足，是对抗脱水和中暑的绝佳选择。荸荠还富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损害，并支持整体健康。

此外，它们的纤维含量有助于消化并促进饱腹感，使它们成为夏季沙拉、炒菜和零食的令人满意且营养丰富的添加物。在夏季饮食中加入荸荠可以帮助你在炎热的天气里保持凉爽、水分和营养。

西瓜

没有什么比西瓜的清脆多汁的甜味更能代表夏天了。西瓜含有超过 90% 的水，是在炎热的夏季让您保持水分和清爽的天然方式。西瓜富含钾等电解质，有助于补充流失的水分并防止脱水。此外，其高含量的番茄红素具有抗氧化功效，保护身体免受自由基引起的细胞损伤。从在泳池边享用冰镇西瓜片到将其混合成解渴的冰沙，这种补水水果是夏季必备品。