如何在节日期间找到健康的平衡

T he Vitality Mark的作者 GP Mark Rowe讨论了如何在忙碌的圣诞节期间保持身心健康。回听上面。

圣诞节不仅是一个充满颂歌、肉馅饼和仙女灯的节日，还是一个财务压力、人际关系问题、孤独和悲伤都可以被带到最前沿的时刻。

谈到在压力大的时期注意心理健康的重要性，Rowe 博士说，在度过假期的同时，我们必须善待自己。

“像对待自己最好的朋友一样对待自己，成为鼓励者——我喜欢这个词，鼓励——支持自己，发现别人最好的一面，也发现自己最好的一面。”

一旦我们度过了圣诞节和圣史蒂芬斯节的忙碌日子，在我们去的时候勾选传统并在火鸡三明治中吃我们的体重，我们中的许多人在等待新年。

Rowe 博士建议我们利用这段时间来反思过去的一年，并开始为未来制定计划。不过，他并没有将这些计划视为变革性的解决方案，而是建议采取一些小的但易于管理的改变。

“我认为一份长长的待办事项清单不可避免地会以失败和内疚告终，”他说。“我不是真正喜欢决议，但我喜欢这样的想法，即在任何一天、任何时刻，我们都可以选择做一些不同的事情。”

根据罗博士的说法，习惯可以通过持续的“微动作”来改变。例如，如果您刚开始健身之旅，与其在新的一年里报名参加每日动感单车课程，不如努力每天在工作中走楼梯。

“我们不能真正认为自己进入一种新的存在方式，但我们可以让自己进入一种新的存在方式。”

当我们将圣诞节的彩灯抛在脑后，并试图在一月份恢复正常的日常生活时，罗博士说，我们中的许多人都会有一种“全有或全无的心态”，这可能会导致内疚和无能为力的感觉。

他建议积极规划事情，关注我们如何在新的一年对自己更友善，或者致力于养成可管理的习惯，例如步行十分钟或写感恩日记。

“你在纸上表达的东西会写在你的脑海和心里。这是重构的好方法，是将大脑倾倒在纸上的好方法。写下所有你担心和有压力的事情。”