7种富含坚果的早餐为早晨补充能量

大多数专家提出的健康建议是早上吃泡过的杏仁和其他坚果，但为什么不将它们与早餐结合起来，以一道美味佳肴的形式完成两项重要工作呢?这里有一些您每天早上都可以享用的坚果早餐。

每天早上，吃一顿营养美味的早餐被视为一种全球惯例，可以让您全天保持精力充沛和精神饱满。但无论是否作为早餐的一部分，吃浸泡过的杏仁和其他坚果、种子和干果也是世界各地健康专家的建议。那么，将两者结合起来，制作出一份不仅美味而且还能补充能量的坚果早餐，这不是完全有意义吗?

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事实上，坚果种类繁多，从杏仁、核桃到开心果和腰果，它们可以为您最简单的早餐带来质地、风味和营养的完美融合。坚果的浓郁坚果风味还可以让您的早餐更加丰盛，并增强整体早餐体验。

无论您将其与早晨的冰沙搭配还是加入格兰诺拉麦片或麦片中，在早餐中添加坚果都是一个好主意。您可以通过以下几种方法在早餐中添加更多不同形式的坚果以补充能量。

1. 格兰诺拉麦片

在你的常规早餐格兰诺拉麦片中加入更多坚果是一种很好的方法，不仅可以增加更多的脆度，还可以增加一点甜味。此外，您可以轻松地在家制作燕麦片、杏仁、腰果、核桃和山核桃等碎坚果的混合物，只需添加一些肉桂粉和蜂蜜或枫糖浆即可添加一些甜味和温暖。只需将这种混合物烘烤至松脆，让其完全冷却，然后即可享用坚果早餐。

2. 卡朱巴达姆波哈

Poha 是印度最受欢迎的一种简单而美味的早餐，大多数人都喜欢享受它的味道。当然，poha 始终包含至少一种营养丰富的坚果，即花生，但您可以随时添加更多坚果，让您的 poha 中的坚果含量更高。例如，当你烤花生时，也加入一些腰果、杏仁和开心果。

3. 冰沙碗

制作坚果冰沙碗不仅简单，而且是结合各种形式的坚果产品的最时尚方法之一。例如，用杏仁奶或腰果奶代替牛奶作为冰沙底料，或者在混合物中添加更多浸泡过的杏仁。当然，您也可以在冰沙碗上放上各种坚果和种子。

4. 水果坚果碎

甜甜的烘焙食品是早上第一件事就是最美味的食物之一，甚至可以作为午餐或晚餐后的甜点，水果和坚果碎是一种真正的享受。您所需要做的就是在碗中混合面粉、黄油、大量切碎的坚果和混合浆果或切碎的水果，如苹果、桃子等。将其放入烤盘中，烘烤直至水果变软且坚果混合物松脆，这样您就可以享用最简单的一锅早餐之一，而且很快就可以准备好坚果。

5.奇拉坚果粉

Cheela 是印度另一种最受欢迎​​的早餐，但您知道您可以轻松地在其中加入更多坚果吗?当然，您可以随时添加切碎的坚果和芝士等配料作为芝士的馅料，但还有一种更简单的方法。你可以简单地将你拥有的任何坚果变成细粉，将其与克面粉基料混合，然后在任何一天搅拌一些坚果粉奇拉。

6. 坚果酸奶冻糕

冻糕是一种适合忙碌的人的分层早餐菜肴，您可以轻松地在其中添加大量坚果和种子，使其更加美味。例如，您可以简单地添加不同的坚果层，不仅可以为冻糕增添风味，还可以增加颜色。您还可以烤坚果，并在需要时将它们用作冻糕的配料。

7. 坚果煎蛋卷

在煎蛋卷中塞入各种蔬菜和奶酪可能是一件已经完成的事情，但是您是否尝试过在早晨的鸡蛋盘中添加切碎的坚果?嗯，鸡蛋无论如何都富含蛋白质，所以在煎蛋卷中添加一些切碎的坚果作为咸味馅料是绝对有意义的。至少尝试一次，您就会知道对于那些寻求早晨能量补充的人来说，这是多么好的早餐选择。