高考吃啥增强记忆力_高考吃什么增加记忆力

对于面临高考的学生来说，提高记忆力是非常必要的，因为好的记忆力会让学生的学习能力更强，学习效率更高，自然会在高考中取得更好的成绩。为了提高高考学生的记忆力，家长可以给孩子吃鹌鹑蛋、核桃、牛奶、海带、鱼、小米、香蕉、南瓜等健脑食物。

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑佳品。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3~4倍。

这两种物质是高级神经活动中不可缺少的营养物质。经常吃的话，健脑补脑的效果特别好。

鹌鹑蛋之所以有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。高考饮食二：现代对核桃的研究发现，核桃营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。

因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松大脑的神经状态、消除大脑疲劳都有很好的效果。

但是核桃是一种干粮，不能吃太多，否则容易引起便秘和流鼻血。牛奶是一种近乎完美的营养素。

它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

高考饮食四：海带海带中含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持人体酸碱平衡，抗疲劳。但海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。

海带和其他海藻一样，含有人体大脑不可或缺的砜类物质。高考饮食五：鱼类鱼类脂肪中含有对神经有保护作用的-3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，患老年痴呆症的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。

小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。

如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。饮食七：香蕉磷素被称为智慧之盐，香蕉中富含磷。

同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一根中等大小的香蕉中含钾离子451毫克。

吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，吃多了也不用怕胖。

高考饮食八：南瓜南瓜富含维生素A和一种极好的益脑元素，——p-胡萝卜素。南瓜味甘，吃起来性平，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。

每天吃一次对补脑很有效。