睡觉前多久喝牛奶好（睡前多久喝牛奶好）

平时睡前适当喝一杯热牛奶，有非常好的促进睡眠的作用，对身体也有非常好的滋补作用。但是，平时喝牛奶的时候，一定要了解一些正确的喝牛奶的时间。

比如睡前要喝半个小时的牛奶，但是可以不要等到你睡觉的时候。平时生活中，可以运动后喝牛奶，也可以饭后一小时喝。

睡前半小时喝牛奶是一天中喝牛奶的最佳时间，尤其是睡前半小时。睡前半小时喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用，缓解紧张情绪，帮助更快进入睡眠状态，睡得更安稳。

睡前喝一杯牛奶也有利于睡眠时钙的吸收。人体血钙零点后降低，会溶解骨组织中的部分钙盐，长期容易导致骨质疏松。

睡前喝牛奶可以补充身体夜间所需的钙，防止骨质流失和骨质疏松。所以，在生活中，我们可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的健康非常好。

爱喝牛奶的朋友可以选择这个点喝！喝牛奶的更好时间运动后喝牛奶很多人在运动后会选择一些功能性饮料来补充水分和营养，但是喝牛奶的效果会更好，你知道吗？牛奶含有33，354种分支氨基酸(缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸)，是维持肌肉的关键。这种营养元素有利于控制肌肉消耗，使我们在运动后恢复疲劳。

因此，运动后是喝牛奶的最佳时间。那么平时喜欢运动的朋友可以在运动后喝一杯牛奶，可以补充我们身体需要的营养，有助于身体健康！小伙伴们可以试试这个小妙招！2、饭后一小时，食物中的钙已经慢慢融入血液。

此时补钙会导致钙的吸收率降低，造成钙的浪费。因此，白天补钙的最佳时间是饭后1小时左右。

此时胃酸有利于钙的降解和吸收。3、饭后喝牛奶。

三餐后或吃过饼干、面包等淀粉类食物后喝牛奶。这样会让奶在胃里停留的时间更长，让蛋白质吸收的更充分。