孕妇食谱 早餐_孕妇早餐食谱大全这样做营养更丰富

早餐对孕妇来说非常重要。当他们早上起床时，他们的胃相对来说是空的。

这时候他们应该吃一些容易消化的晨起，既能补充身体的营养，又能提高身体的抵抗力。孕妇早餐可以多吃含钙量高的食物，也要注意饮食搭配。

孕妇早餐食谱虾仁紫菜馄饨汤：【配料】鲜虾150g，馄饨皮50g，紫赖5g，虾皮10g，木耳10朵，葱段，姜汁，盐，味精，香油，酱油少许。【制法】(1)将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细糊状。

(2)将黑木耳去杂，洗净，切碎。(3)将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。

(4)将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。(5)在汤碗中放入虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。

【功效】可常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带面：【原料】排骨150g，熟海带100g，杂面100g，姜、盐适量。【做法】(1)排骨洗净，放入锅中加水。

水烧开后，撇去血沫。把姜切成片放进汤里一起煮。

(2)海带泡好后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。(3)排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。

【功效】排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，经常食用。

3、邦三南瓜粥：【原料】南瓜150g，玉米渣50g。【做法】(1)南瓜洗净，切块。

(2)将玉米渣和水放入煮锅，大火烧开，再用小火煮。(3)玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮至南瓜熟，粥变稠。

4、奶油蘑菇汤：【配料】鲜奶250ml，口蘑35g，火腿30g，土豆泥50g，盐和味精少许。【方法】(1)将火腿、口蘑切成小块。

(2)将牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，将土豆泥搅拌在牛奶中，煮沸后加入盐和味精。【功效】牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇、核黄素、硫胺素等。

可以提供能量，无机盐，维生素等。对身体和胎儿的大脑发育都是有益的。

很多孕妇在怀孕初期的胃口都不是很好，所以食物还是清淡爽口。希望我的饮食能给孕早期的孕妇带来好胃口。