关于如何作为忙碌的父母进行自我照顾的提示

为人父母是一份全职工作。

如果你是一名职业妈妈，这意味着你经常要兼顾两份工作。

作为一名看护者，您不断地照顾他人，但您有多少时间真正抽出时间来照顾自己?

现在孩子们都在度假，你会感觉自己的时间更少了，因为小孩子总是在身边，这意味着你要永远值班。

然而，对所有父母来说，为自己腾出时间至关重要。

忽视自己的健康可能会导致倦怠。

以下自我保健技巧可以帮助您优先考虑自己的身心健康，从而更好地照顾家人。

建立早晨的例行公事

新的一天从给自己一些时间开始，即使这意味着比家人先起床。

这将使您有一点时间享受带来欢乐和放松的活动。

无论是读几页您最喜欢的书，还是只是安静地喝一杯咖啡，早上的小事都会帮助您以更轻松的心情开始新的一天。

把“自我时间”放在首位

养成每周专门为自己留出时间的习惯。

从事您喜欢的活动，无论是追求爱好、洗泡泡浴、在大自然中散步，还是只是享受安静的时刻。

这段不间断的时间对于您的思想和精神充电和恢复活力至关重要。

练习正念

将正念活动纳入您的日常生活中，以减轻压力并充分投入。

尝试冥想、深呼吸练习甚至写日记等活动来平静心情并增强自我意识。

这些做法可以帮助您更加清晰和镇静地度过混乱。