孕早期营养早餐食谱_孕妇的营养早餐食谱

孕妇在孕期一定要多吃有营养的食物，这样才能在保证自身健康的同时保证宝宝的健康发育。当然，大家都知道早餐的重要性。

对于孕妇来说，早餐期间，也要多吃一些可以补充的食物。下面，我推荐几个适合孕妇的营养早餐食谱！一、鲜虾猪肉馄饨汤：【配料】鲜虾150g，馄饨皮50g，紫赖5g，虾皮10g，木耳10朵，葱，姜汁，盐，味精，香油，酱油少许。

【制法】(1)将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细糊状。(2)将黑木耳去杂，洗净，切碎。

(3)将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。(4)将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。

(5)在汤碗中放入虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。【功效】可常吃。

鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。二、排骨海带面：【原料】排骨150g，熟海带100g，杂面100g，姜、盐适量。

【做法】(1)排骨洗净，放入锅中加水。水烧开后，撇去血沫。

把姜切成片放进汤里一起煮。(2)海带泡好后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。

(3)排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。【功效】排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。

可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，经常食用。三、邦三南瓜粥：【原料】南瓜150g，玉米渣50g。

【做法】(1)南瓜洗净，切块。(2)将玉米渣和水放入煮锅，大火烧开，再用小火煮。

(3)玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮至南瓜熟，粥变稠。