营养的减肥早餐_六款营养减肥早餐让你吃出好身材！

营养在当今社会占据主导地位，每个人的食物都是健康的。可以想象大家对营养的追求有多高。

所以我给大家介绍六种营养减肥早餐的方法，一起来了解一下吧。1.苹果通心粉材料：苹果1/3、通心粉80g、瘦肉70g、洋葱60g、胡萝卜、四季豆、花菜、油、番茄酱。

做法：通心粉煮熟后，放入凉开水中，捞起沥干水分。苹果和胡萝卜切丁备用，青豆和花椰菜焯一下备用。

洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。2.黑芝麻蒸糙米材料：糙米1杯(250g)，黑芝麻50粒，白糖适量。

做法：糙米洗净沥干水分。向锅中加入14杯水，煮沸，加入糙米并搅拌。

煮沸后改小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖溶解。3.杏仁蜂蜜粥材料：烤杏仁片100克，葡萄干100克，麦片150克，盐，牛奶，蜂蜜。

做法：用盐将水烧开，关小火，边搅拌边倒入麦片，然后边搅拌边煮1分钟。盖上容器，从火上移开，冷却2 ~ 3分钟。

随你喜欢加牛奶，加葡萄干，杏仁片，蜂蜜。4.干米饭蒸糙米材料：干米饭80g，糙米200g，小排骨240g，盐和胡椒粉适量。

做法：糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干水分。小排骨洗净焯水去腥，捞起；浸泡干海藻，去除杂质。

将配料放入烧开的锅中，加入8杯水(电锅用量杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。待米粒糜烂，排骨熟烂，加盐调味，关火，放辣椒即可食用。

5.西红柿菠萝汁材料：西红柿2个，菠萝3个。适量的糖。

做法：西红柿洗净，去蒂，切成块状备用；菠萝洗净，切块备用。将西红柿和菠萝放入搅拌机中，倒入白糖，加入适量的水，一起打成汁。

之后去渣喝。6.核桃松仁小米汤材料：核桃仁、松仁、小米各150克。

冰糖、高汤、色拉油适量。做法：核桃仁、松子炒熟。

取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子。你对上面的食物介绍很满意吗？可以吃好吃的，还可以减肥。

这不是一举两得吗？你还在等什么？让我们练习一下。