营养在当今社会占据主导地位,每个人的食物都是健康的。可以想象大家对营养的追求有多高。所以我给大家介绍六种营养减肥早餐的方法,一起来
营养在当今社会占据主导地位,每个人的食物都是健康的。可以想象大家对营养的追求有多高。
所以我给大家介绍六种营养减肥早餐的方法,一起来了解一下吧。1.苹果通心粉材料:苹果1/3、通心粉80g、瘦肉70g、洋葱60g、胡萝卜、四季豆、花菜、油、番茄酱。
做法:通心粉煮熟后,放入凉开水中,捞起沥干水分。苹果和胡萝卜切丁备用,青豆和花椰菜焯一下备用。
洋葱切丝入油锅翻炒,再放入肉末翻炒,然后倒入所有材料拌匀入味。2.黑芝麻蒸糙米材料:糙米1杯(250g),黑芝麻50粒,白糖适量。
做法:糙米洗净沥干水分。向锅中加入14杯水,煮沸,加入糙米并搅拌。
煮沸后改小火煮45分钟,加入黑芝麻煮5分钟,加入白糖溶解。3.杏仁蜂蜜粥材料:烤杏仁片100克,葡萄干100克,麦片150克,盐,牛奶,蜂蜜。
做法:用盐将水烧开,关小火,边搅拌边倒入麦片,然后边搅拌边煮1分钟。盖上容器,从火上移开,冷却2 ~ 3分钟。
随你喜欢加牛奶,加葡萄干,杏仁片,蜂蜜。4.干米饭蒸糙米材料:干米饭80g,糙米200g,小排骨240g,盐和胡椒粉适量。
做法:糙米洗净,用清水浸泡2小时,沥干水分。小排骨洗净焯水去腥,捞起;浸泡干海藻,去除杂质。
将配料放入烧开的锅中,加入8杯水(电锅用量杯)煮粥,边煮边搅拌,避免烧焦。待米粒糜烂,排骨熟烂,加盐调味,关火,放辣椒即可食用。
5.西红柿菠萝汁材料:西红柿2个,菠萝3个。适量的糖。
做法:西红柿洗净,去蒂,切成块状备用;菠萝洗净,切块备用。将西红柿和菠萝放入搅拌机中,倒入白糖,加入适量的水,一起打成汁。
之后去渣喝。6.核桃松仁小米汤材料:核桃仁、松仁、小米各150克。
冰糖、高汤、色拉油适量。做法:核桃仁、松子炒熟。
取适量高汤,加入冰糖和小米,小火炖,撒上核桃仁和松子。你对上面的食物介绍很满意吗?可以吃好吃的,还可以减肥。
这不是一举两得吗?你还在等什么?让我们练习一下。
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