平衡膳食宝塔提倡什么_平衡膳食宝塔

“均衡饮食宝塔”常用于药理学，形象地展示均衡饮食的构成。而我们的日常生活也是不可或缺的饮食，所以为了让饮食搭配更有效更健康，我们每天都可以按照平衡膳食宝塔摄入营养，那么什么是平衡膳食宝塔呢？古塔有五层：第一层由——粒谷物组成；如白米饭、馒头、红薯等。

它是塔的底部；描述应该是每天吃的最多的食材，每人吃250 g ~ 400 g .二楼——蔬菜水果新鲜水果；每天多吃，饮食上只吃一次，每天吃300 g ~ 500 g。三楼——由肉、蛋、畜、鱼、豆腐组成；每天合理饮食；但少于蔬菜、水果和新鲜水果，每天要吃125 g ~ 225 g(河虾50 g ~ 100 g，畜禽产品50 g ~ 75 g，蛋类食物25 g ~ 50 g)。

第4层——的重点是乳制品和工艺品；在中国，家庭平均摄入乳制品食物较少，这立即导致钙的摄入量略低；在我国营养成分学界和医学界，明确提出‘为中华民族的繁荣添一杯奶’的建议，致力于提高全中华民族乳制品和手工艺品的摄入量，从而提高全体员工的身心健康水平；每天食用相当于300g鲜奶的乳制品和奶制品以及相当于30g-50g豆干的黄豆和手工艺品。五楼是——纯动能食品，是尖塔。

每天的摄入量至少应为25克或30克食用油和6克食用盐。平衡膳食的宝塔不建议食用糖的摄入，因为我国家庭平均食用的食用糖量还是很少的，所以少吃或适度多吃可能对身心健康影响不大；但是，多吃甜食会增加患龋齿的风险，尤其是孩子，不要吃太多的糖和含糖的食物。