女人喝那种牛奶比较好_女人喝那种牛奶最好

随着生活水平的不断提高，女性朋友越来越注重自身的健康，所以会通过喝牛奶来补充营养。一般来说，牛奶有三种：脱脂牛奶、半脱脂牛奶和全脂牛奶，不同程度地补充人体健康。

女性朋友可以根据自己的需求选择最适合的。女性喝什么牛奶好？根据脂肪含量的不同，牛奶可分为全脂、半脱脂和脱脂三类。

这三种牛奶中钙和B族维生素的含量差不多。但是不同的人应该选择不同的牛奶。

全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合儿童、孕妇和老人食用。半脱脂牛奶更适合中年人，是大众消费牛奶的一种。

高血压、高血脂、血栓等心血管疾病患者、糖尿病患者、肥胖者应选择喝脱脂牛奶。高钙奶适合中重度缺钙人群、儿童、老人、易怒、失眠、工作压力大的女性。

女性想减肥喝脱脂牛奶好，想增肥喝全脂牛奶好。如果你只是一个普通的女人，那么任何牛奶都可以。

当然，如果有条件每天喝公交消毒奶就更好了。毕竟是鲜奶，而普通的混合奶是还原奶，营养会稍微差一点。

早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端。

胃里有食物的时候，喝点牛奶，会让牛奶在胃里停留的时间更长，牛奶和胃液可以充分进行酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。晚上喝牛奶最好。

因为牛奶中含有能使人昏昏欲睡的生化物质色氨酸，还有微量的吗啡，这些物质有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，而且没有任何副作用。

3、也适合晚上睡前喝牛奶，既能提高睡眠质量，又有很好的补钙效果。睡眠后血钙水平会逐渐降低，血钙降低会促进甲状旁腺功能亢进。

在激素的作用下，骨组织中的一些钙盐会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定。这种溶解是人体的一种自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。