过午不食法的十大好处_过午不食的十五个好处

一般来说，下午不吃饭没有15个好处，主要可以帮助减肥，避免心肺肾缺血。然而，下午不吃饭弊大于利。

如果长期坚持，很可能会导致营养不良，甚至睡眠障碍，还会诱发消化系统疾病。营养不良：如果午饭后不吃东西，很可能导致体内营养摄入减少，甚至营养不良，也会影响正常的生活或工作。

2、睡眠质量：如果晚上睡觉前不吃饭，很可能会饿，会有明显的肠鸣声，甚至饥饿感会影响你的正常睡眠和睡眠质量。3、诱发消化系统疾病：如果胃长期处于空腹状态，胃分泌的胃酸无法作用于食物，胆囊分泌的胆汁得不到食物的刺激，很可能增加消化道溃疡或胆囊炎的发病率。

日常生活中一定要注意饮食调节，尽量少吃多餐或定时定量，不要吃太多油腻或生冷的食物。平时需要多参加有氧运动或者户外运动。