用这6种食物在超级蓝月期间提振你的心情

虽然没有直接的科学证据表明特定食物与超级蓝月等天体事件对情绪的影响有关，但众所周知，月球的位置会对情绪变化产生影响。这里有六种食物可以对你今天的心情产生积极的影响。

罕见的超级蓝月将于今晚出现，据说它会对十二生肖、情绪以及那些将其与精神实践联系在一起的人产生影响。虽然据说月亮位置的变化与我们每天的情绪变化直接相关，但众所周知，某些食物含有的营养物质可以对您的情绪和整体健康产生积极影响。

这种宇宙现象背后的想法是利用它作为反思和联系一个人内心深处想法的机会。食物是决定我们在某一天的感受的媒介，在向大脑释放积极的化学物质方面发挥着重要作用，从而充当情绪助推器，在提升我们的精神状态方面发挥作用。这里列出了六种食物，您可以在难得的蓝月之夜食用这些食物来提升心情。

深色绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜等食物富含叶酸，叶酸对于产生调节情绪的神经递质(如血清素和多巴胺)非常重要。西兰花、白菜和球芽甘蓝等绿色蔬菜也含有大量铬，可以增加身体产生与警觉和精力相关的大脑化学物质的水平。

肥鱼

鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等鱼类富含 omega-3 脂肪酸，可降低抑郁和焦虑的风险。健康的脂肪对于大脑健康至关重要，多脂鱼含有两种特定类型的 Omega 3——二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)——这两种物质都与减轻抑郁感有关。

浆果

蓝莓、草莓和覆盆子等浆果富含抗氧化剂和维生素 C，有助于对抗氧化应激和炎症，可能有助于改善情绪。众所周知，食用浆果可以改善认知功能，并能在缓解各种精神障碍方面取得更好的效果。

坚果和种子

杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽是镁和锌的极好来源，两者都在大脑功能和情绪调节中发挥作用。色氨酸——这些成分中存在的一种氨基酸，可产生促进情绪的血清素，立即提升人的精神状态。坚果中的维生素 B6 在增强整体心理健康和控制情绪波动方面也发挥着关键作用。

香蕉

香蕉含有色氨酸，这是一种氨基酸，身体可将其转化为血清素，血清素是一种与幸福感和放松感相关的神经递质。每天早上空腹吃香蕉还有助于调节消化功能，这与一个人的身心健康状况直接相关。

黑巧克力

适量的黑巧克力含有可能增加内啡肽产生的化合物，内啡肽是天然的情绪提升剂。吃可可含量较高的巧克力可以释放内啡肽，内啡肽与大脑中的阿片受体结合，使人感到欣快。