母亲和婴儿的睡眠模式在生命的头两年如何相互作用

新妈妈们在宝宝出生后的头几年可能会面临睡眠不足的情况。但睡眠过少会对母亲和孩子的健康造成损害。伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的 一项 新研究着眼于母亲和婴儿的睡眠模式，确定预测因素并为灌输健康习惯提供建议。

“头两年是一个非常关键的时期，很多事情都在发生，睡眠对健康很重要。我们想研究母亲和婴儿睡眠之间的关联，以及它是否随着时间的推移而变化。” 现为西北大学博士后研究员的蔡天英说。她作为一名博士生在 伊利诺伊大学 农业、消费者和环境科学学院(ACES) 人类发展和家庭研究系(HDFS) 从事这项研究。

“我们确定了两个不同的组，一个是低产妇睡眠组，母亲每晚睡眠 5 至 6 小时，另一个是平均睡眠组，符合国家建议的睡眠指南，每晚睡眠 7 至 8 小时。母亲睡眠不足组的孩子也睡得较少，尽管差异没有母亲那么大，”蔡说。

研究小组对 464 名婴儿出生后头两年的父母进行了跟踪调查。母亲们完成了有关就寝时间、孩子的睡眠时间、夜间醒来以及 3、12、18 和 24 个月大时的睡眠问题的调查。

这些家庭是 STRONG Kids 2项目的一部分，该项目是伊利诺伊大学的一个项目，旨在促进有幼儿的家庭的营养和健康习惯。STRONG Kids 2 联合主任 、HDFS 荣誉教授Barbara Fiese和食品科学和人类营养学教授 Sharon Donovan也对这项研究做出了贡献。

符合低睡眠标准的母亲在 3 个月时每晚平均睡眠时间为 5.74 小时，在 12 至 24 个月时每晚平均睡眠时间为 5.9 小时，而她们的孩子则分别为 9.6 小时和 10.52 小时。在平均睡眠状况中，母亲3个月时的平均睡眠时间为7.31小时，12至24个月时的平均睡眠时间为7.28小时，而儿童3个月时的平均睡眠时间为9.99小时，12至24个月时的平均睡眠时间为11小时。

研究小组还确定了影响母亲睡眠时间的因素。毫不奇怪，最强的预测因素之一是婴儿发出的夜间醒来信号，这意味着婴儿更有可能在夜间提醒父母。蔡指出，这可能是因为这些婴儿醒来的频率更高，或者是因为当婴儿动时，母亲更有可能醒来。

工作时间较长的母亲在 3 个月时更有可能处于睡眠不足组，尽管到 12 个月时这不再是一个因素。此外，那些在 12 个月大时母乳喂养婴儿的人更有可能属于平均睡眠组。

随着时间的推移，随着婴儿睡眠模式的巩固，许多家庭从低睡眠组过渡到平均睡眠组。3 个月时，60% 的孕妇属于睡眠不足组，40% 属于一般睡眠组，而 12 个月时，这一数字则相反。大多数 3 个月时处于平均睡眠组的人在整个研究期间继续保持这种状态。

研究人员发现，较早的就寝时间和一致的作息习惯与更好的睡眠模式相关，这证实了 Fiese 和 Cai 之前的一项研究。

“如果父母能够在三个月大的时候养成早睡的习惯，就能延长睡眠时间并减少睡眠问题，”菲斯说。“父母可能会感到不知所措，并且没有意识到他们的工具箱中有这个。就像尽早设定固定的就寝时间并制定常规一样简单，例如在孩子睡觉前给他们读故事。你可能认为他们不理解，但你声音的节奏建立了可预测性，你可以在生命的最初几年里扩展这种就寝时间。”

研究人员指出，他们没有观察到样本中人口统计特征造成的任何显着差异。

“母亲的教育程度、收入或种族并不能预测 3 至 24 个月内的睡眠群体成员资格;所有父母都面临着类似的挑战。我认为生孩子对很多事情来说都是一个很好的平衡器，尽管必须重返工作岗位或工作时间更长的妈妈们可能会面临更大的压力，”多诺万说。

即便如此，每个人都可以采取一些措施来改善就寝习惯和睡眠模式。

“让孩子早点睡觉并努力满足美国儿科学会的指导方针非常重要，因为研究表明睡眠与孩子的许多神经认知结果和健康有关。父母甚至可以在孩子很小的时候就积极主动地让孩子走上正确的道路，”她总结道。