祛湿粥的配方比例_祛湿粥的配方

在平时生活中，如果湿度较大，往往会影响身体健康，往往会导致排便异常、消化不良、脸上长痘痘等。这时候可以通过一定的饮食来改善，可以吃一些祛湿粥，可以达到很好的祛湿保健的效果，比如糯米、百合绿豆粥、薄荷粥等等。

祛湿粥配方一、薏米百合绿豆粥能清热解毒，百合润肺生津，薏米清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿，健脾和胃的作用。绿豆百合粥是一种老少皆宜的夏季食品。

做法：取绿豆30克、百合30克、薏苡仁30克、粳米50克，将绿豆洗净去杂质；百合洗净，折断花瓣；薏米、粳米洗净；冰糖坏了；将绿豆、薏米、粳米放入锅中，加水500克，大火烧开；加入百合，小火炖1小时，加入冰糖溶解。二、薄荷粥薄荷在中药中应用广泛。

其茎叶入药，味辛、凉、香，入肺、肝经。具有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、麻疹皮疹等。

做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，水煎。然后用100克粳米煮粥，粥好了加入薄荷汤和冰糖，煮开。

三、菊花粥菊花清香，清凉舒适。它是用粳米做粥，利用米粒的性质来助药。

可以长期使用，美容养颜，防止衰老。菊花粥不仅可以作为清热解暑的饮料，长期食用还可以明目平肝。

做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，用粳米50-100克煮粥，粥熟时加入菊花10-15克，再煮一两分钟。四、薏仁红豆粥薏仁和红豆是最好的搭配方式。

红豆能补气血，利水消肿，恢复MM的红润脸色；薏仁可以健脾利湿，清热排脓，祛痘。用大麦和红豆煮成的粥，不仅可以去除湿气，还有美容减肥的功效。

做法：大麦100克，红豆50克。准备好材料，用温水浸泡1小时。

泡好后清洗干净，放入烧开的锅中，加入5倍的水，煮40分钟。五、黄瓜粥这种粥是夏天美白瘦身的最佳选择。

最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b、维生素b2、、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。

经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。