减肥瑜伽初级教程2，减肥瑜伽初级

瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它不仅可以帮助人们放松身心，还可以帮助人们减肥。在上一篇文章中，我们介绍了减肥瑜伽初级教程1，今天我们将继续介绍减肥瑜伽初级教程2。

1. 船式

船式是一种非常有效的减肥瑜伽动作，它可以帮助人们锻炼腹部和腿部肌肉。具体操作方法如下：

1）坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在膝盖上。

2）慢慢地抬起双腿，使身体呈V字形。

3）双手伸直，与双腿平行。

4）保持这个姿势，尽可能长时间地保持呼吸。

5）缓慢地放下双腿，回到原来的姿势。

2. 三角式

三角式是一种可以帮助人们减肥的瑜伽动作，它可以帮助人们锻炼腰部和腿部肌肉。具体操作方法如下：

1）站在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽。

2）将右脚向右边转90度，左脚向内转15度。

3）将右手伸直，放在右脚旁边。

4）将左手向上伸直，与右手成一条直线。

5）保持这个姿势，尽可能长时间地保持呼吸。

6）缓慢地回到原来的姿势，然后重复以上步骤。

减肥瑜伽初级教程2介绍了船式和三角式两种瑜伽动作，这些动作可以帮助人们锻炼腹部、腰部和腿部肌肉，从而达到减肥的效果。当然，如果想要取得更好的减肥效果，还需要配合健康的饮食和适量的运动。